Štýly zentangle a čmáranice sa čoraz viac využívajú ako súčasť efektívnej arteterapie. Pre väčšinu ľudí je však tento typ kresby známy z čmáraníc na okraji počas nudných hodín, prednášok a stretnutí.
Techniky zentangle a čmáranice sa na prvý pohľad môžu zdať podobné, smery sú však odlišné.
Doodling (doodling) ako štýl kreslenia pochádza z anglického slova doodle (unconscious doodling). Táto technika je vhodná pre všetkých od detí po dospelých, ktorí nikdy predtým nekreslili. Vzory čmáranice vám umožňujú udržiavať koncentráciu bez psychického vypätia a účinne sa vyrovnať s monotónnosťou. Čmáranicu preto môžeme oprávnene považovať za originálnu a prakticky lacnú možnosť arteterapie a meditácie. Doodling je voľná technika a ponúka neobmedzené možnosti sebavyjadrenia na kúsku papiera.
Zentangle vytvorili Rick Roberts a Maria Thomas ako patentovanú techniku kreslenia. Umožňuje vám cítiť sa ako skutočný umelec, vyrovnať sa so stresom, agresiou a vylepšiť svoju pohodu pomocou vzorov, ozdôb a rôznych vzorov. Tvorcovia odporúčajú kresliť na biele listy s veľkosťou 8 palcov (8,9 cm) atramentom, linkou alebo gélovým perom.
Klasický zentangle by mal mať voľný výkon, nemal by byť časovo obmedzený, nemal by byť priestorovo orientovaný a abstraktný. Malé hárky danej veľkosti zároveň umožňujú rýchle dokončenie kresby kdekoľvek, akonáhle príde inšpirácia.
Štýl zentangle prináša nielen potešenie a rozvíja kreativitu, ale umožňuje vám dosiahnuť aj umeleckú meditáciu. Na rozdiel od čmáranice vyžaduje zentangle od umelca určitú mieru sústredenia a sústredenia. Preto sa táto technika nemôže vykonávať nevedome a vyžaduje si úplné ponorenie do procesu.
Štýly čmáranice a zentangle sa dajú nazvať impulzívne a neočakávané a samotná kompozícia sa vyvíja pri kreslení a nie je vopred určená. Aj keď zentangle predpokladá určitú úhľadnosť čiar a prvkov, na rozdiel od čmáranice, kde to nie je nevyhnutným predpokladom.
Zentangle a doodling prispievajú k rozvoju tvorivosti, realizácii tvorivého potenciálu, zvyšujú sebavedomie, trénujú také duševné procesy ako pozornosť, myslenie a pamäť. Okrem toho môžete zlepšiť vyrovnanosť a náladu, dosiahnuť vnútornú harmóniu a zvládnuť hnev.
Pri tlači čmáraníc a zenových spleti na papier by ste nemali myslieť na konečný výsledok. Stačí sa spoľahnúť na svoju intuíciu a vnútorný stav a na sebavyjadrenie používať rôzne vzory, chrastičky, bodky a abstraktné vzory. Postupným opakovaním svetelných motívov, z ktorých sa získavajú celé umelecké diela, sa môžete ponoriť do akéhosi tranzu a dosiahnuť dlho očakávaný stav pohodlia a relaxácie.
V prostredí, kde sme prakticky prestali písať a kresliť ručne a všetko robíme na počítači, si dá intuitívne kreslenie pomocou atramentu a bieleho hárku papiera prestávku od vychytávok a virtuálnej reality.
Niektorí ľudia už dávno nepoužívajú čmáranice a zentangle nielen ako terapiu a hobby, ale naučili sa zarábať si na svojej práci aj bez umeleckého vzdelania a nutnosti rátať s požiadavkami akademického kreslenia.