Spomedzi klasických druhov bojových umení vyniká wrestling, ktorý je najhumánnejším a najinteligentnejším spôsobom zápasu. Napriek pokoju je však každý zápas v skutočnosti tvrdým bojom, v ktorom rovnako dôležitú úlohu zohrávajú sila aj znalosť technických aspektov športu.
Inštrukcie
Krok 1
Zápasenie rúk spočíva v statickom vonkajšom zaťažení. To znamená, že tréning by mal prebiehať v telocvični, s činkami a vhodným vybavením. Ukázalo sa, že cviky na bradlách a hrazde sú oveľa menej užitočné. Cvičenia by sa navyše nemali robiť na „počte sérií“(napríklad 5 sérií po 15 tlakoch na činky), ale naopak s dôrazom na kvalitu a prírastok hmotnosti (3 série po 10 pressoch), ale väčšiu váhu). Venujte zvláštnu pozornosť statickým cvikom - t.j. tie, ktoré sa nevykonávajú opakovaním, ale „vyblednutím v jednej póze“. Toto zaťaženie je najbližšie k skutočnému.
Krok 2
Vyberte si taktiku. V skutočnosti sú v armwrestlingu dve polohy: agresívna a obranná. Prvý znamená, že nepriateľovi nanútite vlastnú taktiku, druhý - že sa v počiatočnej fáze vzdáte iniciatívy, aby ste mohli sledovať správanie nepriateľa. Je zrejmé, že obe pozície majú svoje výhody aj nevýhody.
Krok 3
V počiatočnej fáze sa pokúste zaujať stabilnú pozíciu. Spomeňte si na stredoškolskú fyziku v siedmej triede: čím je páka menšia (v tomto prípade vaša ruka), tým ťažšie je s ňou hýbať. Posuňte sa bližšie k stolu a pokrčte lakeť, čím sa rameno priblíži k vašej zápasníckej ruke.
Krok 4
Zaútočte, ak sa chcete chopiť iniciatívy. To sa dá urobiť niekoľkými spôsobmi: „zhora“(štetcom zhora tlačíte na súpera), „zboku“(otočte dlaň smerom k sebe a smerujte pohyb k hrudníku - táto rovina je vhodnejšia na aplikáciu sila) a „trhnutie“(obdoba „vrchného“útoku, ale oveľa ostrejšie).
Krok 5
Možno nezaútočíte okamžite, ale chvíľu počkajte. Nepriateľ sa určite pokúsi využiť navrhovanú výhodu, ale jeho tlak nemôže trvať príliš dlho - chvíľu a protiútok. Táto taktika je vhodná pre pre vás neznámeho súpera (umožňuje vám posúdiť možnosti) a pre silnejšieho: obranná pozícia je stabilnejšia, zatiaľ čo útočník vyčerpáva oveľa rýchlejšie.
