Ak máte istotu v korčuľovaní a naučili ste sa základy krasokorčuľovania, môžete pokračovať v tanci na ľade. Technika vystúpenia môže byť veľmi rôznorodá, existujú však základné prvky, ktoré musí každý tanečník robiť.
Inštrukcie
Krok 1
Pred výstupom na ľad sa vždy rozcvičte v posilňovni. Je potrebné zahriať svaly a kĺby. Nechoďte na ľad bez rozcvičky a tréningov.
Krok 2
Zoznámte sa s tvarmi založenými na oblúku. Tanec pozostáva z po sebe nasledujúcich krokov, pri ktorých musí korčuliar prejsť do inej časti klziska, zatiaľ čo sa posúva po ľade v sérii polkruhov. Nakreslite pozdĺžnu os cez valček. Každý polkruh začína v rovnakom uhle k imaginárnej čiare ako predchádzajúci. Zatlačte a posuňte sa, pričom koleno podpernej nohy udržujte ohnuté, a voľnú nohu vytiahnite späť na hranicu. Drž túto pozíciu. Potom sa voľná noha predĺži dopredu a je pred opornou nohou. Kolená sú narovnané. Ruky a plecia by mali pohyb dokončiť. Keď sa voľná noha vráti na otočnú nohu, znovu pokrčíte kolená a ste pripravení na ďalšie tlačenie.
Krok 3
Ovládnite rotáciu. Na začiatok trénujte v telocvični a potom choďte na ľad. Piruety spočívajú v rotácii tela okolo zvislej osi a vzhľadom môžu byť v stoji, polosede a v polohe „prehltnúť“. Otočte na ohnuté nohy. Zároveň držte telo rovno, mierne vpred. Neohýbajte sa. Naučte sa krútiť ramenami, dávajú impulz pohybu. Nohy musia byť spolu, tlačené na seba. Udržujte rovnováhu. Hlavu a plecia otočte silno doprava. Ostro otočte ramená a ruky doľava, zatiaľ čo pravou nohou popíšte kruh a dajte ho doľava. Skúste sa vykrútiť, postavte sa rovno na korčule a stlačte ruky k telu. Ťažisko v tomto prípade spadá na pätu pravého chodidla a stred ľavého.
Krok 4
Majster skákanie. Najskôr si zacvičte na podlahe. Prístup k výskoku je nasledovný: postavte sa na pravú nohu, mierne pokrčenú v kolene, s pravou rukou vpredu a ľavou rukou mierne za sebou. Ďalej položte ľavú nohu pred pätu na pätu pravej nohy. Nie však blízko, ale na vzdialenosť stopy. Preneste ťažisko na ľavú nohu ohnutú v kolene. Otočte tvár v smere pohybu - ľavá ruka je vpredu. Voľnou nohou švihnite hore a dopredu. V tomto okamihu svojou opornou nohou prudko odtlačte od podlahy a vyrovnajte ju v kolene. Vo vzduchu otočte o pol otáčky doľava, dopadnite na pravú nohu a trochu na nej jazdte. Vyjdite chrbtom v smere jazdy. Neskôr, keď zvládnete prvok, urobte niekoľko skokov za sebou.
Krok 5
Berte nejaký tanec ako základ. Základné pohyby, ako sú skoky, otočenie, postavy, vytvoria jednu skladbu tanca. Aby ste to uľahčili, nakreslite tanečný program na papier. Týmto spôsobom môžete využiť celú plochu klziska na tanec a vyhnúť sa jednotvárnosti. Diverzifikujte tanec pohybmi, z ktorých najjasnejšie sa vykonávajú v strednej časti ľadu.
Krok 6
Striedajte tanečné akordy a kombinácie, obohatte tanec o nové figúry. Ak by podľa povahy kompozície pohyby rúk nemali byť, potom sa na ne obmedzte. Zdôrazňujte, pozastavujte, podľa povahy hudby a tanca, striedajte dlhé a krátke postavy. Pamätajte na emócie na tvári.
Krok 7
Vlak! Všetci korčuliari sa učia tance a program prevádzkujú pomerne dlho. Využite každú príležitosť na precvičenie.
