Parkour je neuveriteľne obľúbený u mladšej generácie. Napriek zdanlivej jednoduchosti pohybu by ste s parkúrom nemali byť ľahkovážni. Jej podstata je v prekonávaní prekážok iného charakteru: zábradlie, parapety, steny. Je ťažké naučiť sa základné triky, napriek tomu je všetko možné, ak sa budete riadiť nejakými pravidlami. Parkour kombinuje zručnosti z rôznych športových oblastí: atletika, horolezectvo, umelecká gymnastika, akrobacia. Hlavným cieľom parkouru je rozvoj pohybových a koordinačných schopností, ktoré pomôžu zabezpečiť rýchly, efektívny a hlavne efektívny a bezpečný pohyb v podmienkach fyzických prekážok.
Inštrukcie
Krok 1
Základné pravidlo parkouru je nikdy sa nepokúšať robiť to, čo vidíte prvýkrát, hneď. Každý prvok musí byť starostlivo vyrobený.
Krok 2
Druhé pravidlo - nikdy nezačnite cvičiť bez predbežnej rozcvičky, aspoň si zabehajte. Na tréningu sa nezastavujte ani minútu, udržujte svaly v teple.
Krok 3
Tretie pravidlo je, že začiatočníci by mali trénovať v posilňovni alebo na voľnom piesku, aby čo najviac chránili svoje telo. Je vhodné, aby bolo pri poistení prítomných niekoľko ľudí.
Štvrté pravidlo - najskôr zvládnite najjednoduchšie triky, prepracujte ich k automatizmu a až potom prejdite k zložitejším prvkom.
Krok 4
Napríklad jednoduchý element Roll alebo kotrmelec. Cvičiť by sa malo iba na mäkkom povrchu alebo na tráve, aby sa zabránilo zraneniu chrbta. Nikdy sa neopierajte o stred chrbta, kotúč začnite od ramena a presuňte sa na opačné stehno.
Krok 5
Väčšina parkúrových trikov je skákanie, takže naučiť sa správne pristávať je nevyhnutné. Odborníci odporúčajú spočiatku neskákať z výšky viac ako jeden a pol metra. Napríklad pri nácviku prvku wallrun majte na pamäti, že samotná fáza stúpania po stene by mala byť rýchla (od 1 do 5 sekúnd). To znamená, že môžete skákať iba z výšky, do ktorej sa závod uskutočnil.
Krok 6
Postupne prechádzajte k zložitejším prvkom, napríklad k opičej klenbe - skákanie cez prekážku pomocou rúk. Je to najzákladnejší prvok zo všetkých prvkov parkúrového skákania.
Krok 7
Po dobehnutí k prekážke teda položte ruky na ňu na šírku ramien a skočte, pričom si nohy tlačte k hrudníku. V okamihu, keď sa ocitnete nad prekážkou, predkloňte sa a nohy noste medzi rukami. Potom odtiahnite ruky tak, že ich odtlačíte od prekážky. Ak chcete tento prvok precvičiť, zvoľte nízke prekážky. Opakované tréningy vám pomôžu sebavedomo zvládnuť základy parkouru a postupne prejsť k zložitejším prvkom.
