V bojových umeniach je rozhodujúcim faktorom rýchlosť ruky. Podľa skúsených boxerov môže každý zvýšiť rýchlosť dierovania dodržiavaním zásad tréningu. Mnohí veria, že rýchlostný tréning je takmer stopercentne psychologický. V každom prípade, aby ste dosiahli výsledok, musíte dodržiavať určitý program.
Inštrukcie
Krok 1
Naučte sa sledovať profesionálov.
Krok 2
Používajte plynulé, plynulé ťahy. Čínsky štýl plynutia je oveľa silnejší ako tradičné údery karate alebo boxu, pretože je generovaný impulzmi. Takto je vycvičený mozog a nervový systém na rýchle údery. Ak chcete dosiahnuť výsledok, urobte „plynulé“cvičenie. Zahrňte do nej dôsledné pohyby. Začnite naraz niekoľkými ťahmi. Keď uvediete techniku do automatizmu, začnite pridávať ďalšie pohyby, potom trochu viac. Vaše podvedomie sa musí naučiť spojiť každý samostatný rytmus do jedného streamu. Po chvíli zvládnete 15-20 plných pohybov v priebehu niekoľkých sekúnd.
Krok 3
Zamerajte svoju agresivitu. Mali by ste byť schopní okamžite prepnúť z pasívneho stavu do aktívneho stavu výstrahy. Útok skôr, ako nepriateľ predpovedá vaše akcie. Pochybnosti o vašej schopnosti reagovať musia byť odstránené mentálnou prípravou skôr, ako sa dostanete do stresujúceho stavu. Vypočítajte tak, aby váš reakčný čas na akýkoľvek pohyb bol šestina jednej sekundy, v ktorej vnímate hrozbu, rozhodujete sa a konáte. Udržujte stály stav pohotovosti, buďte mimoriadne pozorní. Ktokoľvek môže kombinovať fyzický, psychický a emocionálny stres pod jednou podmienkou v priamej konfrontácii s nepriateľom. Snažte sa silou vôle vynútiť pocit boja, prostredia a zvukov vo svojom mozgovom centre. Toto cvičenie opakujte, kým nie ste pripravení sa kedykoľvek ponoriť do tohto mentálneho nastavenia.
Krok 4
Vezmite si hotové stojany, ktoré poskytujú výber. Váš postoj by mal byť schopný sekania, klepania, lakťov alebo striel v závislosti od útoku súpera. Naučte sa zvoliť pozíciu, ktorá vám umožní zaskočiť súpera.
Krok 5
Nenechajte sa chytiť psychológiou jedného smrteľného úderu. Váš útok musí mať konkrétnu postupnosť troch zásahov.
Krok 6
Precvičte si vizualizačné cvičenie. Myslite si, že udierate čo najrýchlejšie. Zastavte sa a popíšte farbu vášho auta. Potom vaše raňajky. Je možné vyladiť časť mozgu zodpovednú za reprodukciu obrázkov. Naučíte sa teda predstaviť si skutočný boj, cítiť, že vaše činy dosahujú ciele.
