Krajina okolo je báječná, ale chlad doslova spútava a prinúti vás myslieť na jediné - ako sa zahriať. V chlade, a ešte viac vo veternom počasí, vyvstáva obzvlášť akútna otázka: ako sa udržať v teple? Ako prvé zmrznú uši, nos a prsty. V takom počasí môžete zmraziť čokoľvek.
Je to nevyhnutné
Osoba ako teplokrvný tvor je schopná bez ohľadu na okolnosti udržiavať konštantnú telesnú teplotu a zvyšovať tak svoju aktivitu
Inštrukcie
Krok 1
Ak máte na ulici vždy „zľadovatené“nohy a ruky. Dôvodom je zlé zásobenie periférnou krvou: malé cievy v prstoch na rukách a nohách a na tvári sú príliš úzke, aby poskytli dostatočný prietok horúcej krvi. A keď ste vystavení chladu, krvné cievy v pokožke sa ešte viac zúžia. Nečakajte, až budú vaše prsty znecitlivené a znecitlivené. Pretrite si dlane, dupnite chodidlami, dotknite sa prstami na nohách v topánkach. Po výdatnom výdychu môžete zadržať dych a kráčať rýchlym tempom bez dýchania. Cítite, že vaše prsty, ktoré už v zime začali ochabovať, a prsty, ktoré sa vám ani nehýbali, sa začínajú zahrievať. Teplo, ktoré sa narodilo v pľúcach, sa začne šíriť po celom tele … A tak ho môžete opakovať niekoľkokrát, kým nebudete úplne teplý. Malo by sa tiež zabrániť kontaktu pokožky s kovom bez kože. Pre ženy je lepšie vzdať sa kovových šperkov - prsteňov, náušníc. Krúžky bránia normálnemu prekrveniu. Keď ste už v miestnosti, musíte končatiny zahrievať postupne: pod vlažnou vodou alebo v blízkosti radiátora. Aby ste sa zbavili problému pri koreni, trénujte cievy. Ráno a večer si maste prsty na rukách a nohách. Užitočná bude kontrastná sprcha.
Krok 2
Ak zamrznete na ulici viac ako ostatní. Dôvodom je to, že rezervné zásoby glykogénu v pečeni a svaloch sa rýchlo vyčerpajú a do procesu sa zapoja tuky. Počas chladného počasia je lepšie počas diéty nehladovať, ale dobre sa stravovať - dobre živený organizmus lepšie odoláva chladnému počasiu a nemrzne. Extra váha sa používa na boj proti chladu. V zime by mala byť strava zvýšená o 300-400 kcal, obsahovať celú sadu vitamínov a minerálov, mastných kyselín, bielkovín a sacharidov. Na udržanie tepla v chladnom počasí by sa mala strava zamerať na komplexné sacharidy. Kashi sú úžasné raňajky, obedy a večere. Energiu je možné získať aj z bielkovín (mliečne výrobky, mäsové výrobky, ryby). V žiadnom prípade by ste však nemali obmedzovať sacharidy prijímaním väčšieho množstva bielkovín. Zvýšte počet mäsových dní v týždni, ak nie sú ťažkosti s trávením, použite korenie a dochucovadlo. Medzi „horúce“hrejivé korenie patrí: kardamón, škorica, bobkové listy, klinčeky, červené a čierne korenie, zázvor, šafran, muškátový oriešok, kurkuma, kmín. Urýchľujú metabolizmus, posilňujú imunitu a majú antiseptické vlastnosti. Horká čokoláda, 30 gramov denne, zatiaľ nikomu neublížila. A užitočné látky vrátane antioxidantov pomôžu mozgu aj celému telu prežiť chladné obdobie. Pred prechádzkou si dajte šálku horúceho sladkého čaju alebo kávy, zvnútra sa dokonale zahrejú. Med je prírodné antibiotikum obsahujúce veľa vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú normalizovať metabolizmus.
Krok 3
Ak mrznete na ulici, aj keď ste oblečení „ako kapusta“. Dôvod: nesprávne zvolené oblečenie a obuv. Pri silných mrazoch je lepšie sa obliekať vo vrstvách, podľa princípu kapusty. Takto je ľahšie zahriať. Namiesto jedného teplého svetra je lepšie nosiť niekoľko ľahkých. Oblečenie a obuv by nemali byť tesné. Okrem toho sú v prípade silných mrazov lepšie rukavice ako rukavice. V 21. storočí musí byť odev technologický. Membránové tkaniny sa dnes široko používajú pri šití high-tech odevov a obuvi. Takéto materiály majú niekoľko najtenších vrstiev ošetrených špeciálnou zmesou. Hlavná vlastnosť membránových tkanín: s vysokou nepriepustnosťou pre vonkajšiu vlhkosť (dážď, sneh) má tkanina schopnosť odvádzať pot od tela. Telo teda zostáva suché a odvod tepla sa zníži. Zmenila sa iba jedna vec: prírodné materiály (kožušina, vlna, páperie) sú dnes vo svojich vlastnostiach horšie ako syntetické. Moderná syntetická izolácia pozostáva z najtenších dutých vlákien, ktoré vďaka tkaniu vytvárajú malé bunky, ktoré „hromadia“ohriaty vzduch. Pri výbere syntetického oblečenia sa vyhýbajte falzifikátom!
