Krása lucidného snívania nepotrebuje dlhé opisy. Spánok je miesto, kde môžete robiť, čo chcete, o čom ste snívali. Väčšina ľudí, bohužiaľ, nevie, ako ovládať svoje sny, a stratiť túto skvelú príležitosť na realizáciu. A naučiť sa to robiť nie je také ťažké.
Je to nevyhnutné
- - zápisník;
- - pero;
- - diktafón;
- - malá figúrka (kľúčenka, hračka z milého prekvapenia).
Inštrukcie
Krok 1
Uistite sa, že ste pripravení venovať dostatok času jasnému snívaniu, pretože nebudete musieť trénovať deň, dva alebo dokonca mesiac. Ak ste trpezliví a odhodlaní, môžete začať učiť lucidné snívanie.
Krok 2
Začnite nahrávať svoje sny. Môžete to urobiť tak v bežnom notebooku, ako aj diktovať svoje sny diktafónu - teraz je to v každom mobilnom telefóne a prehrávači mp3. Rýchlo pochopíte, ktorá z týchto metód je pre vás výhodnejšia. Sny by sa mali zaznamenávať ihneď po prebudení. Ak sa predtým rozhodnete ísť sa umyť a pripraviť si kávu pre seba, je nepravdepodobné, že by ste si na niečo neskôr spomenuli. Ak ste sa zobudili v noci, neváhajte a zaznamenajte si sen.
Krok 3
Môže sa vám zdať, že ste v noci nemali žiadne sny. Ak máte často takéto problémy, nastavte si budík o desať minút skôr, aby ste sa po prebudení mali čas ponoriť do stavu polospánku - takto je oveľa efektívnejšie pamätať si sen. Ľudia si často nepamätajú svoje sny, keď vedú vyčerpávajúci monotónny životný štýl. Snažte sa, aby bol váš každý deň aspoň niečo iné ako predchádzajúci.
Krok 4
Aby ste sa naučili ovládať spánok, musíte si uvedomiť, že ste vo sne. Vložte malú vec do vrecka svojich obľúbených džínsov - figúrku Kinder Surprise, kľúčenku, vypuklý korálik a pravidelne tento predmet otáčajte vo svojich rukách, pričom si každý ohyb zapamätáte. Pamätajte, aké sú tapety vo vašom byte, ako vonia parfum vašej priateľky. Všetky tieto pozorovania sú potrebné, aby ste si vo sne položili otázku „nespím alebo nie?“, Mohli by ste strčiť ruku do vrecka, tápať po kľúčenke a pochopiť, či vaše vnemy zodpovedajú realite alebo nie.
Krok 5
Istým spôsobom, ako pochopiť, či spíte alebo nie, je prečítať si nejaký text, potom ustúpiť o meter a prečítať si ho znova. Vo sne sa text určite zmení.
Krok 6
Keď ste presvedčení, že ste vo sne, začnite meniť realitu podľa svojho uváženia. Na prvý pokus sa vám nemusí dariť, ale na tretí alebo štvrtý pokus budete prekvapení, keď zistíte, že môžete ovládať svoj spánok a teraz ste schopní ísť kamkoľvek - dokonca navštíviť svoju prababičku, dokonca mesiac.
