Tanec na chudnutie je najkreatívnejším a najzábavnejším spôsobom, ako schudnúť. Vyhovuje mladým dievčatám aj starším dámam. Táto metóda sa zvyčajne odporúča namiesto diéty.
Hudobný pohyb pomáha zmierňovať stres, spaľovať kalórie navyše a posilňovať svaly. Zumba tanec je skvelý na chudnutie. Navonok to veľmi vyzerá ako hodina fitnes. Tanec sa predvádza v hitoch latinskoamerických a európskych diskoték. Vložte videozáznam a zopakujte kroky, ktoré ukázal inštruktor.
Výhodou zumby je, že ide o tanec zadarmo. Preto sa môžete pohybovať, ako sa vám páči. Hlavná vec je, že je to pohodlné, zábavné a pohodlné pre vaše telo. Hlavnými krokmi sú kroky do strán, dopredu a dozadu, rôzne rotácie bokov a paží. Neexistujú žiadne zložité piruety a v tanci skákajte z nohy na nohu, pretože to všetko môže začiatočníka zmiasť.
Tanec je štruktúrovaný tak, aby boli problémové oblasti žien dobre prepracované. Veselá zumba tonizuje svaly nôh a zadku. Pohyb tela zlepšuje držanie tela a zapája brušné svaly. Podľa štatistík sa za hodinu cvičenia spáli 400 kilokalórií. Na Zumbe je špeciálna výkonová trieda - s váhami. Ak sa vám zdá pravidelné cvičenie s činkami nudné, skúste tancovať. Zaťaženie v tanci pôsobí tak, že sa tuk spaľuje nielen počas vyučovania, ale aj po ňom.
Pri tanci môžete vynechať stravu. Napriek tomu sa odporúča správna a mierna výživa. Ak chcete schudnúť rýchlejšie, jedzte jedlá bohaté na vlákninu a bielkoviny.
Na chudnutie sú výborné aj orientálne tance. Pracujú na bruškách, chrbte, pleciach. Tanec normalizuje metabolické procesy a má pozitívny vplyv na sexuálne funkcie. Brušný tanec dáva zabrať svalom, ktoré sa netýkajú bežného života. Ich vývoj je užitočný pri nosení a narodení dieťaťa. Je vhodné študovať doma s video inštruktorom. Najdôležitejšie je udržiavať telo v správnej polohe. Brušný tanec kombinuje plynulé a energické pohyby. Zvyšuje pružnosť väzov, kĺbov a posilňuje ich. Tanec má navyše pozitívny vplyv na chrbticu.
Odborníci tvrdia, že učením sa brušných tancov sa budete cítiť ako skutočná žena. Plast vám umožní zbaviť sa vnútornej tuhosti.
Pre tanec doma existujú určité pravidlá. Miesto na tanec by malo byť voľné: odstráňte všetky nepotrebné a ľahko rozbitné predmety. Je skvelé, ak má miestnosť zrkadlo, v ktorom môžete sledovať svoje pohyby. Noste pohodlné a pekné oblečenie na tanec. Sexi outfit vás vnútorne naladí na štíhlu líniu. Odhodlaný zámer je už polovica úspechu. Cvičte denne alebo najmenej 5-krát týždenne. Trvanie vyučovacích hodín: od pol hodiny do hodiny. Po tanci urobte cviky na naťahovanie svalov. Netancujte ihneď po jedle: musíte počkať aspoň hodinu.
V niektorých prípadoch by sa malo tancovať opatrne. Takže rytmické pohyby sa neodporúčajú pre patológie kardiovaskulárneho, dýchacieho systému. Nemôžete cvičiť tanec s vysokým krvným tlakom a chronickými chorobami. Nadmerná fyzická aktivita môže vyvolať exacerbáciu ochorenia. Nemôžete cvičiť tanec počas tehotenstva alebo v aktívnej fáze menštruačného cyklu.
Triedu odložte na ďalší deň, ak máte vysoké horúčky alebo sa cítite dobre. Arabské a iné druhy tancov nemožno praktizovať s posunom stavcov, výskytom novotvarov, so zápalovým procesom, herniou a kŕčovými žilami. Ak máte prvý stupeň obezity (BMI nad 32 rokov), skoliózu, problémy s kĺbmi, poranenia kolena, neodporúča sa cvičiť tento druh tanca, napríklad polovičný tanec.
