Ľudia, ktorí často musia hovoriť na verejnosti alebo len veľa rozprávať počas dňa, sa často stretávajú s problémom očistenia hlasu a hlasiviek. Niekedy hlas úplne zmizne v dôsledku nadmerného stresu. Preto stojí za to riadiť sa osvedčenými odporúčaniami na čistenie a inscenovanie hlasu.
Je to nevyhnutné
Paul
Inštrukcie
Krok 1
Vráťte chrbticu na miesto. Napodiv, základom krásneho a čistého hlasu je presne rovná chrbtica a krásne držanie tela. Určite ste si všimli, ako sa ľudia chúlia. Nemôžu vysloviť nič zrozumiteľné, pretože ich pľúca sú zvierané v nepriamom postoji. Postavte sa teda na zem, nohy položte na šírku bokov a chrbát úplne narovnajte. Hlavu majte vystretú a tešte sa. Začnite pomaly spúšťať krčný stavec nadol, t.j. nakláňajte hlavu postupne. Potom začnite rukami znižovať celú chrbtovú oblasť. V konečnej polohe by ste sa mali akoby zavesiť a rukami sa dotknúť podlahy. Potom sa rovnakým tempom potom vráťte do východiskovej polohy.
Krok 2
Sklopte Adamovo jablko dole. Keď nahmatáte stavce a položíte ich na miesto, pokračujte ďalším cvikom. Najskôr tlieskajte svojím Adamovým jablkom 2 prstami a urobte niekoľko pretrvávajúcich zívnutí. Počas jedného hlbokého zívania stlačte Adamovo jablko pod východiskovou pozíciou. Toto je veľmi efektívny mechanizmus na vyčistenie hlasu!
Krok 3
Zbavte sa pískania. Ruku položte tesne nad brucho (na bránicu) a urobte niekoľko prerušovaných chichotov: „X-x-x-x-x-x“. Cítiť kontrakciu bránice. Urobte 3-4 série po 1 minúte. Takto sa smejte každé ráno a máte k dispozícii jasný a jasný hlas!
Krok 4
Posilnite svoj hlas. V tomto nám pomôže liečenie brušného dýchania. Položte ruku na brucho a minútu prudko dýchajte a vydychujte. Uvoľnite sa po brušných svaloch a pri výdychu začnite rozprávať ľubovoľné frázy! Toto je veľmi efektívna technika na očistenie hlasu a vytvorenie silného tónu.
Krok 5
Urobte si cvičenie vietnamského jazyka. Strčte si 3-4 prsty do pästi v ústach a pri nádychu povedzte: „nga - ngo - ngu - nge - ngya.“Dokončite túto úlohu do 2 minút, nie viac! Okamžite pocítite, ako sa mení váš hlas!
