Kúpeľ je miestom, kde telo dostáva nielen čistotu, ale aj veľa ďalších užitočných vecí. Napríklad sa zvyšuje krvný obeh, uvoľňuje sa veľa potu, čím sa telo zbavuje toxických metabolických produktov. Kúpeľ vyrovnáva nedostatok pohybu. Postupne zvyšuje indikátor sily, vytrvalosti, zlepšuje pohybovú koordináciu. Aby ste mali z návštevy kúpeľa iba úžitok, musíte ho používať správne.
Prvý vstup do parnej miestnosti by nemal trvať dlhšie ako 5-6 minút. Na hlave musíte mať klobúk. Následný odpočinok by mal trvať 5-10 minút. Prvýkrát nelezte na najvyšší baldachýn. Telo si musí zvyknúť na postupné zahrievanie. Druhý beh je možné vykonať metlou. Vlnené palčiaky zachránia vaše ruky pred teplom.
V parnej miestnosti musíte dýchať nosom. Pri prechode horúcim nosohltanom sa okrem suchého vzduchu ochladzuje a trochu zvlhčuje.
Začiatočník by nemal prvýkrát absolvovať parný kúpeľ. Je lepšie obmedziť sa na pobyt v parnej miestnosti na spodnej poličke.
Každú návštevu parnej miestnosti je možné zvýšiť o 1 - 2 minúty. V parnej miestnosti je lepšie byť vo vodorovnej polohe. Nerobte náhle pohyby. Z ležiacej polohy nemusíte hneď vstávať, chvíľu sedieť. Takto sa udrží vaša rovnováha.
Čerstvá metla sa môže okamžite zapariť. Vysušte namočené v studenej vode po dobu 15-20 minút. V parnej miestnosti by sa mala zahriať do 1-2 minút.
Po parnej miestnosti je dobré urobiť si kontrastnú sprchu, jej trvanie môže byť minimálne.
Mydlom sa môžete umyť až po poslednej návšteve parnej miestnosti. Po mydlovej procedúre by ste mali ísť opäť do parnej miestnosti. Potom sa osprchovať.
Pohár diaphoretického čaju pri relaxácii pomôže zvýšiť potenie.
Ak máte naplánovanú masáž, doprajte si ju po parnej miestnosti bez ochladenia.
