Je ťažké nájsť človeka, ktorý by si rád neužil parný kúpeľ vo vlhký sivý deň pred ohrievačom žiariacim horúčavou. Iba tí, pre ktorých je to kontraindikované, a tí, ktorí si nevedia urobiť parný kúpeľ, nejdú do sauny. Ak môžete sympatizovať iba s prvým, potom by sa mal inept aspoň raz pokúsiť ísť do sauny nie náhodne, ale podľa pravidiel, po ktorých sa tiež stanú fanatikmi do parnej miestnosti.
Inštrukcie
Krok 1
Predtým, ako pôjdete do sauny, musíte pochopiť, že by ste do nej nemali naraziť medzi jednotlivými vecami. Sauna netoleruje rozruch, je charakteristickejšia pre gravitáciu, pretože je to celý rituál.
Krok 2
Poraďte sa so svojím lekárom, či môžete využívať saunu. Ak trpíte kardiovaskulárnymi chorobami, hypertenziou, máte otvorené ložiská zápalu, nemôžete ísť do sauny. Postupujte podľa zásady „neubližujte“. Kúpeľ bude prospešný iba pre zdravého človeka.
Krok 3
Pred vstupom do sauny si zložte hodinky a akékoľvek šperky, ktoré by sa mohli nenápadne spáliť v parnej miestnosti. Snažte sa nehladovať, ale s plným žalúdkom v saune sa nedá nič robiť. Nezabudnite si vziať so sebou veľký uterák a voliteľnú vlnenú čiapku. Pred vstupom do sauny si zložte hodinky a akékoľvek šperky, ktoré by sa mohli nenápadne spáliť v parnej miestnosti. Snažte sa nehladovať, ale s plným žalúdkom v saune sa nedá nič robiť. Nezabudnite si so sebou vziať veľký uterák a na želanie vlnený klobúk.
Krok 4
Najskôr choďte pod sprchu, opláchnite čistou vodou bez mydla, pričom hlava by nemala byť mokrá. Rub do sucha s uterákom, po ktorom môžete urobiť prvú návštevu parnej miestnosti. Pokiaľ je to možné, skúste zaujať vodorovnú polohu na strednej poličke. Ak sedíte, teplotný rozdiel medzi vašou hlavou a nohami môže byť až 30 stupňov, čo veľmi neovplyvní vašu pohodu.
Krok 5
Pri prvej návšteve sa neodporúča zostať v parnej miestnosti dlhšie ako 7-10 minút. Ak sedíte, urobte to „do prvej kvapky z nosa“, práve na tom sa vedú skúsení vaperi. Nevstávajte náhle, aby ste predišli závratom. Jemne vylezte hore a von do spoločenskej miestnosti.
Krok 6
Po opustení parnej miestnosti opláchnite telo chladnou sprchou alebo ponorte do bazéna. Ak ste boli v pare 10 minút, musíte si dať aspoň dvakrát toľko odpočinku.
Celkovo môžete vykonať 3-4 návštevy parnej miestnosti, postupne zvyšovať čas strávený v nej.
Krok 7
V saune pite nealkoholické nesýtené nápoje. Napríklad bylinkový čaj s medom alebo zriedené džúsy. Toto by sa malo robiť bez zhonu v malých dúškoch.
Krok 8
Pred odchodom do sauny sa osprchujte mydlom a umyte si vlasy, ale nevyskakujte za horúčav na ulicu. Sadnite si trochu na chodbu alebo za stôl, spamätajte sa. Budete sa cítiť trochu unavení, ale tiež úžasne odpočinutí. Niektorí tento stav nazývajú „znovuzrodením“. To je presne ten pocit, ktorý získate, ak si urobíte parný kúpeľ podľa všetkých pravidiel.
