Rozsah akrobatických prvkov je možné neobmedzene rozširovať a neustále vymýšľať nové a nové komplikácie. Takže zo zadného výklopu sa dá vyvinúť zosilňovač a v prednom výklopu môžete plynulo pokračovať do zákruty, ak k tomu pridáte otočenie o 180 stupňov.
Inštrukcie
Krok 1
Zdokonaľte svoje predné otočenie. Sústreďte sa na hlavnú rotáciu, ku ktorej dôjde v dôsledku výkyvu ramien, a pristanete striktne na rovných nohách. Doporučuje sa okrem iného robiť kotrmelce z miesta, a nie z behu alebo kopca - bude to záruka technického výkonu.
Krok 2
Nezačnite točiť hneď po skočení. Skok by mal prebiehať rovnakým spôsobom ako na salte chrbta - kolmo hore, s ostrým trhnutím ramenami. Rotáciu musíte začať až od vrcholového bodu odchodu, zatiaľ čo jasný pohyb paží a ramien nadol vám pomôže zastaviť zákrutu.
Krok 3
V počiatočných fázach vymeňte kotrmelce vpredu za kotrmelec. Tých. skočte, otočte sa, dopadnite do plného drepu a urobte akrobatický hod vpred. To by vás malo v prvom rade naučiť správne otáčať: dávajte pozor, aby vás počas kotrmelca nepreniesla zotrvačnosť z priamky.
Krok 4
Ak ste si istí, že po otočení môžete bezpečne posunúť prvok vpred, vyskúšajte flyroll. To znamená, že po otočení o 180 stupňov musíte pristáť na rukách a ísť do salta bez toho, aby ste sa nohami dotkli podlahy (v skutočnosti urobte polovicu kotrmelca). Buďte opatrní a vykonajte prvok iba na mäkkom povrchu: nesprávne pristátie môže mať za následok vážne zranenie. V tejto fáze musíte prekonať hlavnú chybu vykonania zákruty uvedenú v druhom kroku: najskôr musí byť skok nasmerovaný nahor a rotácia sa začína až za letu.
Krok 5
Keď začnete dostávať prvok popísaný v poslednom kroku, pokúste sa začať krútiť. Nemalo by byť pre vás ťažké otočiť sa o 180 stupňov a otočiť sa dole: zostáva len zmeniť hojdačku na intenzívnejšiu, aby vám poskytla nie polovicu, ale celú revolúciu. Kvalitu prevedenia určí iba kvalita vášho predného salto, pretože v tejto fáze sú už obe fázy pohybu zreteľne oddelené a obrat by sa mal zmeniť na dva po sebe nasledujúce prvky.
