Kolieskové korčule sú fascinujúcim a zároveň náročným typom aktívneho odpočinku. Ťažkosti iba pri absencii potrebnej koordinácie. Ako dosiahnuť túto koordináciu? Recept je jednoduchý: korčule, detské ihrisko, partner a trochu teórie.
Aby ste sa zbavili neistoty, je dôležité vedieť, že kolieskové korčule zvládnete veľmi rýchlo. Aby ste to dosiahli, najmä prvé 2 dni, musíte nohy zaťažiť na maximum, v dôsledku čoho schopnosti chodca „zmäknú“a telo bude prestavané na nový typ pohybu. Najúčinnejšie je dať záťaž 2 dni po sebe. V počiatočných fázach tréningu je veľmi dôležité používať ochranné prostriedky, ktoré nielen chránia pred zranením, ale tiež zvyšujú sebadôveru.
Úloha v prvý tréningový deň: pravidelne obmieňajte cviky uvedené nižšie, musíte svoje nohy uviesť do „stavu, že nebudete stáť“. Na druhý deň tréningu si všetko presne zopakujeme a zameriame sa na to, čo sa nepodarí. Ak v prvých dvoch tréningoch poriadne založíte nohy, na tretí deň pocítite výsledok hodín a bude sa možné naučiť sa korčuľovať pre radosť, postupne si osvojovať nové prvky.
Ak sa chcete naučiť kolieskové korčule, musíte si zvoliť oblasť s rovným povrchom a dostatkom priestoru. Parkovisko (prázdne) alebo rovná plocha pred budovou budú stačiť. Pre začiatočníkov bude hlavnou ťažkosťou brzdenie, musíte sa okamžite rozhodnúť, ako na to. Najlepšou možnosťou je priviesť si spoločníka pre poistenie. Ak žiadny nie je, môžete sa zastaviť tak, že chytíte vysoké parapety, stromy, zábradlie alebo vyskočíte na trávu.
Určite si dajte cieľ: „jazdiť“určitú vzdialenosť na valcoch. Zakaždým môžete zmeniť trasu a skomplikovať svoju úlohu. Kolieskovať musíte okolo všetkých malých prekážok - praskliny, okruhliaky, olejové škvrny, obaly od cukroviniek. Nie preto, aby nespadli, ale kvôli ďalšiemu zdokonaleniu zákrut, manévrov a rovnováhy. Je to tiež len zábava.
„Chôdza na kolieskach“
Na prvý pohľad to nemusí byť efektívne, ale je jednoduchšie sa pohybovať a stať sa na valcoch prvýkrát. Stačí urobiť krok a začnete sa posúvať vpred. Nemusíte rýchlo akcelerovať, hlavné je dosiahnuť rovnováhu. Našou úlohou je zmeniť usporiadanie nôh, ako pri bežnej chôdzi, pričom sa snažíme každú z nich vyvaľovať čo najdlhšie.
Rozdiel od chôdze je v tom, že musíte tlačiť nie prednou časťou chodidla, ale všetkými kolesami súčasne.
„Zjazdovka“
Táto aktivita je navrhnutá tak, aby si zvykla na valčeky. Nohy sú rovnobežné, na šírku ramien. Ľavá noha sa pohybuje dopredu, pravá noha dozadu a naopak. Aj tu sa rovnako ako v predchádzajúcom cvičení všetky kolesá dotýkajú zeme - na rozdiel od bežného lyžovania. Pohybom nôh dopredu a dozadu po 10 minútach pocítite účinok - bude sa vám ľahšie rolovať. Táto zručnosť vám pomôže naučiť sa rýchlejšie jazdiť na kolieskových korčuliach.
Nepresúvajte ťažisko o jednu nohu, malo by to byť vždy v strede. Vzdialenosť zväčšujte postupne, pričom jednu nohu posuňte viac dozadu a druhú dopredu. Postupne sa tiež kladie dôraz na rýchlosť.
"Had"
Je potrebné usporiadať predmety, napríklad jednorazové poháre, do jednej línie s medzerou 1,5 metra. Keď ste sa trochu rozišli, skúste ich obehnúť.
Vašou úlohou je postupne znižovať počet zrazených pohárov na nulu. Nohy pri prvom výkone - na šírku ramien, potom je potrebné zmenšiť vzdialenosť. Pri zvládnutí cviku sa dá vzdialenosť medzi košíčkami zmenšiť.
Druhá úprava cviku: poháre stoja náhodne okolo stanovišťa. V takom prípade nie je úlohou jazdiť v priamom smere, ale neustále manévrovať a zlepšovať tak „chlad“zákrut.
Všetky cviky musia byť striedané, rozmanitosť uľahčí zvládnutie techniky a hlavne vám pomôže naučiť sa rýchlejšie korčuľovať na kolieskových korčuliach. V budúcnosti bude pri správnom vývoji možné prejsť na pokročilejšie cviky.
