Ak sa chcete naučiť meditovať, musíte pochopiť, že ide o veľmi vážnu vec. Meditačná prax vyžaduje určité teoretické a praktické základy a niekedy aj lekársku pomoc, bez ktorých nie je možné tento proces zvládnuť. Netoleruje ľahkovážnosť a znamená pre študenta určité požiadavky.
Je to nevyhnutné
meditačné pomôcky
Inštrukcie
Krok 1
Pripravte sa na hodinu. Majte jasno v základoch, podľa ktorých sa rozhodnete naučiť sa meditovať. Bude lepšie, ak pôjdete do špeciálneho centra a budete konať pod dohľadom učiteľa-inštruktora. Ak máte psychické alebo emočné ťažkosti, poraďte sa s lekárom.
Krok 2
Pripravte si študijný odbor. Ak žijete v meste s rodinou, vysvetlite im, že potrebujete súkromie. Určte čas, kedy je najlepšie vás nerušiť, vypnite telefón. Pamätajte, že vaše miesto pre meditáciu by malo byť v prvom rade pokojné, čisté a vetrané. Na samom začiatku vyučovania je to nevyhnutná podmienka, pretože musíte byť schopní spojiť sa s prírodnými silami a vybaviť si miesta plné potrebných energií.
Krok 3
Vyberte si čas na cvičenie. Niekto sa hodí skôr do skorého rána, iný zase skôr neskoro večer. Najdôležitejší je pocit pohodlia a pokoja, ktorý vám umožní cvičiť bez prerušenia.
Krok 4
Je potrebné vyvinúť citlivosť na ruky. Pomocou svojich rúk budete môcť identifikovať pozitívne a negatívne energie pre vás. Postupom času začnete napríklad chápať, ktoré rastliny sú pre vás to pravé a ktoré nie. To isté platí pre zvieratá. Energia zvierat sa pri absencii určitých schopností môže miešať s tokmi vašej energie a narúšať ich tok. Preto bude najlepšie, ak svoje domáce zvieratá presuniete ďalej od miesta meditácie.
Krok 5
Vyhraďte si na svoje aktivity dostatok času. Prirodzene, aby sme dosiahli akýkoľvek cieľ, je potrebné sa o to vytrvalo usilovať a konať. Systematické a pravidelné cvičenie vás k tomu určite dovedie.
Krok 6
Pred meditáciou sa pohnite. Môžete trochu chodiť alebo cvičiť, aby ste zvýšili pružnosť tela a zmiernili svalové napätie. To vám pomôže správne naladiť telo a myseľ a vaše aktivity budú plodnejšie.
