Balet je špeciálna forma klasického tanca. Baletní tanečníci pôsobia štíhlo a niekedy sa zdá, že v prípade silného vetra sa dajú jednoducho uniesť niekam ďaleko. V skutočnosti všetka táto harmónia skrýva roky práce, tréningu a značnej sily rúk, nôh, chrbta. Tanečníci majú tendenciu mať ešte silnejšie nohy ako športovci, pretože pracujú pre vytrvalosť, nie pre záznamy. Balerínky nezačnú tancovať pointe naraz. Najskôr prejdú roky tvrdého tréningu. Tanečníci si zvyknú na neustále mozoly a bolesti nôh. Pri neustálej práci na špičke je nevyhnutná deformácia chodidla a prstov. Toto sú profesionálne choroby baletiek.
Inštrukcie
Krok 1
Ak sa rozhodnete venovať sa baletu, nezabudnite na nepríjemné stránky tohto povolania spojené so zdravotnými problémami. Aj keď každý podnik má svoje klady a zápory.
Krok 2
Tanec na špičkách sa môžete naučiť takmer v každom veku. Na začiatok je potrebné zvládnuť základné baletné pozície bez topánok na pointe. Existuje iba päť hlavných pozícií, ale na nich sa zakladajú všetky nasledujúce kroky. Takže najskôr si osvojte základy choreografie. Súbežne trénujte aj nohy. Napumpujte si chrbtové svaly, pretože hlavná záťaž počas tanca bude ležať na chrbte.
Krok 3
Po zvládnutí základov choreografie a dostatočnom precvičení nôh a chrbta pokračujte priamo k príprave tanečných tancov. Aby ste to dosiahli, zapojte sa do tréningu rovnováhy. Naučte sa udržiavať rovnováhu na dosah ruky. Na začiatok to urobte pre 2-3 pruhy. Skúste balansovať v rôznych pozíciách.
Krok 4
Ďalej sa dostaňte do prvej polohy, stúpajte na prstoch na nohách. Dbajte na to, aby bol ohyb nohy kolmý na podlahu. Pokúste sa urobiť to isté s každou nohou zvlášť.
Krok 5
Ako ďalšie cvičenie, ktoré vás pripraví na tanec na špičke, si sadnite s nohami vystretými pred sebou. Skúste pohnúť chodidlami, potom prstami na nohách bez toho, aby ste namáhali ďalšie časti nohy. Iba nohy by mali pracovať.
Krok 6
Pred tancom na špičke nohy veľmi dobre premasírujte a vždy sa uistite, či je noha striktne kolmá na podlahu. V opačnom prípade budete mať problémy s rovnováhou, chrbtom a chodidlami.
Krok 7
Neponáhľajte sa a pamätajte, že čím lepšie ste pripravení na ďalší krok, tým ľahšie ním prejdete a tým rýchlejšie môžete začať zvládať ďalší. Ponáhľanie nevyhnutne povedie k zraneniu, sklamaniu. Preto sa zamerajte na výsledok, a nie na rýchlosť jeho dosiahnutia.
