Existujú ľudia, ktorí nevidia sny (alebo lepšie povedané, nepamätajú si ich). A sú takí, ktorí majú vo svojich snoch druhý život. Sny o takýchto ľuďoch sú živé, s neobvyklými, často vzrušujúcimi zápletkami. Ako sa môžete vyhnúť pokušeniu a nezasahovať? Ako sa ukázalo, pokusy o napadnutie nášho vlastného a zároveň takého cudzieho, neznámeho územia sa podnikajú už dlho a sú úspešné. Ovládanie snov začína vedomím snov. Lucidná prax snívania - je to možné?
Je to nevyhnutné
- Zápisník, pero.
- Schopnosti introspekcie a samoorganizácie.
Inštrukcie
Krok 1
Ovládanie snov sa začína obdobiami bdelosti. V istom zmysle ide o prácu samoorganizácie. Začnite so špeciálnym zošitom a zvyknite si zapisovať si svoje sny ihneď po prebudení, ako aj cez deň a večer pred spaním. Prečítajte si staré sny. Pravidelné vybavovanie si snov zvyšuje ich realizmus a tým aj vedomie vo sne. Skúste si zapísať všetky svoje sny, nielen tie najživšie. Aj pri dočasnom prebudení v noci napíšte jedným slovom alebo frázou zápletku sna. Popoludní si to zapamätaj a zapíš si na ňu ten sen. Tento krok je tiež zameraný na rozvoj „pracovnej pamäte po snívaní“.
Krok 2
Vylepšenou metódou zaznamenávania snov je kartografia snov. Do toho istého zošita alebo na samostatný veľký list papiera si zapíšte svoje sny a skombinujte ich podľa „dejiska udalosti“. Zaznamenajte si jeden sen, označte miesto na mape. Za pár dní sa vám bude sen vyskytovať na rovnakom mieste, označíte si ho vedľa prvého. Po niekoľkých snoch teda vzniká zápletka spojená s miestom sna, ktorá už bola zaznamenaná. Postupom času sa získa mapa sveta snov, rastie jej celistvosť.
Krok 3
Vytvorte pevný zámer, aby ste si vo sne uvedomili seba. Zámer je druh programovania situácie. Každý deň pred spaním musíte skutočne chcieť, aby ste sa realizovali. Zamyslite sa nad tým, aké kroky urobíte v úspešnom prípade, a za to, aké môžu byť použité vo sne.
Krok 4
Vytvorte v sebe podmienený reflex na obvyklé podnety, ktoré sú spoločné pre bdenie aj snívanie. Táto technika sa nazýva vytvorenie kotvy. Pomocou snovového denníka vyberte akýkoľvek predmet, ktorý sa často nachádza v snoch a v živote. Bude kotvou. Keď ste hore, pri pohľade na kotvu si položte otázku: „Snívam?“Odpovedzte na otázku opatrne, vyhýbajte sa aktuálnemu dianiu. Po chvíli, zo zvyku, položíš tú istú otázku vo sne.
Krok 5
Pamätajte tiež na tie predmety alebo činy vo sne, ktoré často spôsobujú vedomie. Môžu to byť strach, bolesť, útek atď. Toto sú prirodzené kotvy. Pochopenie, že tieto kotvy existujú, zvyšuje frekvenciu ich prejavov v spánku.
Krok 6
Analyzuj svoje sny. V priebehu života si zvyknete na absurdnosti a paradoxy v snoch a prestanete na ne reagovať. Pri introspekcii venujte pozornosť paradoxom, dobre si premyslite, prečo ste sa im vo sne nevenovali. Tak sa vytvorí návyk, ktorý sa odráža v myslení počas sna.
