Tanečné kurzy sú medzi modernými dievčatami čoraz populárnejšie. A to nie je prekvapujúce, pretože tanec pomáha nielen udržiavať ľudské telo vo vynikajúcej fyzickej kondícii, ale aj samotného človeka nabíja pozitívnou energiou, oslobodzuje a umožňuje vám cítiť sa pri tanci v klube príjemne. Ak sa chcete naučiť, ako ľahko a prirodzene tancovať, prísne dodržujte stanovené pravidlá.
Inštrukcie
Krok 1
- Vyberte si správny čas a miesto na tanec. Nič a nikto by vás nemal odvádzať od tréningu;
- pravidelne trénujte a snažte sa z času na čas nemeniť čas svojich hodín. To znamená, že ak sa rozhodnete tancovať pol hodiny na lekcii, nemali by ste trénovať povedzme 10 minút len preto, že ste naposledy hodinu hodinu zdržali;
- pre tanec je potrebné zvoliť správne oblečenie, ktoré nebude brániť vašim pohybom. Nemala by však byť príliš slobodná;
- ak si chcete precvičiť tanec doma, vyberte si kurz tanca, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Najjednoduchší spôsob, ako nájsť kurz, ktorý vás zaujíma, je na internete.
Krok 2
Ako každé cvičenie, aj tanečné kurzy pozostávajú z niekoľkých etáp. Prvou je rozcvička. Je potrebné začať s ním každú hodinu. Dobré zahriatie totiž pomáha stimulovať krvný obeh vo svaloch, čo má priaznivý vplyv na stupeň pripravenosti vášho tela na hlavné záťaže. Zapnite obľúbenú hudbu (je lepšie, ak je táto hudba dostatočne energická). Robením pohybov v rytme hudby vytvoríte správnu náladu, uvoľníte telo a naladíte ho na nadchádzajúci stres. Improvizujte, cíťte rytmus, pamätajte na svoje obľúbené tanečné pohyby.
Krok 3
Druhá etapa je hlavnou časťou. Tu je vhodné začať opakovaním už pokrytého materiálu. Najskôr si precvičte predtým naučené tanečné pohyby. Snažte sa nezabudnúť na techniku alebo správne držanie tela. Môžete sa sústrediť na pohyby, ktoré pre vás nie sú dosť dobré. Trvajte na to asi 10 - 15 minút. Mimochodom, zoznam pohybov, ktoré je potrebné vypracovať, je možné zostaviť ešte pred tréningom. Ak to chcete urobiť, vyberte 3 alebo 4 stopy, z ktorých každá trvá 3 - 4 minúty.
Krok 4
Druhú polovicu hlavnej časti tréningu venujte učeniu nových pohybov. Venujte pozornosť akýmkoľvek maličkostiam a urobte si čas. Pozorne si preštudujte techniku pohybov a tiež to, ako presne pracuje tanečník so svojou váhou. Na každý nový pohyb by si malo vyhradiť 3 - 5 minút.
Krok 5
Záverečná časť. Väčšina školení sa skončila. Teraz si môžete trochu oddýchnuť. Dajte 2-3 pomalé stopy, obnovte dýchanie, uvoľnite svalové napätie, vykonávajte plynulé, odmerané pohyby. Cíťte sa ladne a ladne. Trochu uvoľnite a môžete dokončiť tréning.
