Vizualizácia je jedným z najsilnejších meditačných nástrojov. S jeho pomocou ľahko a s potešením prilákate do svojho života to, čo chcete. Samotná technika vizualizácie je dosť jednoduchá, ale ak chcete, aby fungovala, je nevyhnutné pravidelne cvičiť. Čím častejšie vizualizujete, tým lepšie to získate. Proces bude tiež skutočne efektívnejší, ak budete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel.
Inštrukcie
Krok 1
Vyberte si teda cieľ. Spravidla sa na začiatku školenia vo vizualizácii vyberú jednoduché ciele, ktoré sa dajú vo veľmi blízkej budúcnosti zrealizovať a ktoré si môžete ľahko predstaviť. Vaším cieľom môže byť niečo materiálne alebo konkrétna situácia.
Krok 2
Rozhodli sme sa pre túžbu, teraz je potrebné sa naučiť relaxovať. Je to relaxácia, ktorá vám pomôže prekonať akýkoľvek stres, nájsť správne riešenia a nakoniec úspešne vizualizovať. Pre úplné uvoľnenie vám pomôže pokojná hudba a pohodlné držanie tela. Pokúste sa uvoľniť každú kosť a sval v tele.
Krok 3
Snažte sa pri relaxácii na nič nemyslieť. Vstúpte do takého stavu, aby ste cítili splynutie s vašim vnútrom.
Krok 4
Teraz, v tranze, do najmenších podrobností predstavte svoju túžbu. Vytvorte jasný mentálny obraz. Prezentujte svoj cieľ, akoby ste ho už dostali. Pokúste sa tú vec precítiť a dotknúť sa jej rukami, ak ste „objednali“niečo materiálne, a cítiť pocit šťastia, ak by ste niečo dosiahli. Musíte si byť istí, že v skutočnosti toto všetko získate.
Krok 5
Trvanie zobrazenia sa môže líšiť. Hlavným kritériom je vaše potešenie. Najdôležitejšie je predstaviť si seba, pokiaľ sa vám to páči. Môže to trvať hodinu alebo niekoľko minút.
Krok 6
V budúcnosti by ste mali jednoducho vizualizáciu pravidelne opakovať. Ideálnou možnosťou sú samozrejme denné aktivity a dvakrát denne - ráno a večer. Pokiaľ ale nemáte možnosť cvičiť každý deň, potom vám bude stačiť niekoľko hodín týždenne.
Krok 7
Je potrebné meditovať v pokojnej atmosfére, preto si musíte zvoliť čas a miesto, kde vás nebude nikto vyrušovať zo štúdia.
