V hinduizme a budhizme sa srdcová čakra Anahata považuje za energetické centrum lásky. Nachádza sa v strede hrudníka a je jedným zo 7 centier, ktoré sú umiestnené pozdĺž chrbtice. Srdcová čakra harmonizuje život, zmierňuje úzkosť a smútok a je stredobodom bezpodmienečnej lásky. Ak sa Anahata neodhalí, človek sa obáva choroby, depresie, nespokojnosti so sebou samým a so životom všeobecne. Ak chcete znovu získať svoju radosť, musíte otvoriť svoju srdcovú čakru.
Inštrukcie
Krok 1
Sadnite si na stoličku alebo vankúš na podlahu, narovnajte si chrbát a ramená stiahnite dozadu.
Krok 2
Položte si ľavú dlaň na pravú a stlačte palce spolu s vankúšikmi. Dlane položte do stredu tela na úroveň srdca. Sústreďte sa na svoje palce, precíťte cez ne tlkot srdca. V tejto polohe zotrvajte 5 minút, udržujte koncentráciu.
Krok 3
V rovnakom poradí si dlane položte na hrudník a zavrite oči. Cítite teplo energie v hrudníku pod rukami. Pomocou sily fantázie jej dajte zelené tóny (napríklad smaragdové) a premeňte ju na svetlo. Cítite, ako energia prichádza z vášho srdca, prechádza celým vašim telom a späť do vášho srdca. Udržujte tento stav tak dlho, ako sa budete cítiť pohodlne, alebo aspoň tak dlho, ako to pôjde.
Krok 4
Roztiahnite ruky do strán, predstavte si, že energia srdcovej čakry sfarbená do smaragdových tónov prúdi z vašich končekov prstov a napĺňa Vesmír. Nechajte túto energiu, toto svetlo absorbovať súcit a lásku, ktoré sú vo vesmíre, a vložte ich do svojho srdca. Srdcová čakra v tejto chvíli, ak robíte všetko správne a zo srdca, by sa mala otvoriť.
