Existuje mnoho foriem meditačného tranzu a meditácie. Do takého stavu sa môžete ponoriť rôznymi spôsobmi a ovplyvní to rôzne vaše vnímanie seba samého. Najjednoduchšie je ísť do tranzu sami, pomôže vám to relaxovať, odpočívať a načerpať novú energiu. Aby sme sa ponorili do tranzu, musí byť splnená nasledujúca sada podmienok.
Inštrukcie
Krok 1
Najprv musíte uspokojiť všetky fyziologické potreby, inak to môže výrazne rozptýliť a zabrániť ľahkému vstupu do tranzu.
Krok 2
Je tiež dôležité byť v mierne unavenom stave, inak môžete buď len zaspať - ak ste veľmi unavení, alebo si vôbec neoddýchnete (napríklad ráno, keď ste plní sily a energie).
Krok 3
Potom musíte venovať pozornosť tomu, aby ste sa cítili viac či menej pohodlne. Zaujmite polohu, v ktorej vám nebudú prúdiť časti tela (niekedy je oveľa pohodlnejšie sedieť na stoličke ako ležať na posteli). Odpojte všetky externé zdroje, ktoré sú zvyčajne nepríjemné: televízor, telefón, hodinky atď. Nezabudnite udržiavať miestnosť pri normálnej teplote.
Krok 4
Po splnení všetkých vyššie uvedených podmienok je potrebné sa len pokúsiť uvoľniť. Snažte sa, aby vaše telo spalo a vaša myseľ bola prebudená. Relax a sústredenie vám veľmi pomôžu. Uvoľnite svoje telo čo najviac, zatiaľ čo v žiadnom prípade mdloby. Aby ste dosiahli tento stav, nad niečím premýšľajte, ale nedovoľte, aby myšlienky prúdili abstraktne a roztržito.
Krok 5
Vynikajúcou metódou na dosiahnutie potrebnej koncentrácie je pohľad do tmy pred vašimi zavretými očami. Musíte si však byť plne vedomí svojho zámeru ísť do tranzu a nechať svoje telo relaxovať.
Krok 6
Je dôležité, aby ste zostali v strehu. Ak máte pocit, že začínate snívať, musíte nezávisle vrátiť svoje myšlienky správnym smerom.
Krok 7
Zároveň sa vaše telo uvoľní. V určitom okamihu pocítite v tele pocit ťažkosti, čo zvyčajne naznačuje maximálny stupeň relaxácie.
