Mazurka je poľský národný tanec, ktorý sa v Európe rozšíril vďaka rýchlemu tempu a častým prízvukom, ktoré sa navzájom náhle nahrádzajú. Kombináciou rýchlosti, živosti a súčasných lyrických pohybov priláka mazurka pozornosť veľkého množstva ľudí a nenechá nikoho ľahostajným.
Je to nevyhnutné
- - športové oblečenie;
- - veľké zrkadlo;
- - hudba.
Inštrukcie
Krok 1
Oblečte si pohodlné telocvičné oblečenie a postavte sa pred veľké zrkadlo. Ak sa rozhodnete naučiť sa tancovať ľudovú mazurku, nezabudnite, že tento tanec nezahŕňa vykonávanie určitých pohybov; tanečníci môžu počas tanca improvizovať a prichádzať s novými prvkami a pohybmi.
Krok 2
Naučte sa základné pohyby tohto tanca. Charakteristickým znakom mazurky sú údery päty na pätu, skokový krok a kľúče, t.j. prudké pohyby nôh na konci pohybu.
Krok 3
Naučte sa skákať krok. Za týmto účelom si predstavte, že prechádzate cez rieku a skáčete z jedného kameňa na druhý. Zapamätajte si pohyby všetkých svalov zapojených do vykonávania tejto činnosti. Začnite s malou vzdialenosťou medzi „kameňmi“, postupne ju zväčšujte. Pri tom sa snažte nepoužívať ruky. Mali by byť uvoľnení. Ďalej si predstavte, že na každom kamienku je predmet a predtým, ako na neho stojíte, musíte tento objekt zatlačiť. Pri výskoku rýchlo potiahnite zadnú nohu a narovnajte chrbát.
Krok 4
Precvičte si krok mazurky. Má jednoduché rozloženie. Raz sa pracovnou nohou posuňte dopredu (alebo do strany). Klepnite pätou pracovnej nohy na dve pätou opierajúcej sa, zatiaľ čo pracovná noha je „vrhnutá“dopredu (alebo do strany) do polohy vzduchu 4 (alebo 2). Na troch - ľahký skok na podpornú nohu sa pracovná noha predĺžená dopredu vytiahne až k podpornej nohe v 3. polohe vzduchu.
Krok 5
Skúste pätou udrieť do päty. Dierovanie päty pätou sa dá iba napodobniť. To znamená, že nemusí dôjsť k skutočnému kontaktu päty.
Krok 6
Naučte sa kľúčový krok. Tento pohyb sa vykonáva pre 2 pruhy. Prvé opatrenie obsahuje 3 akcie. Raz urobte dlhý kĺzavý krok ľavou nohou. Na dvoch nahradíme pravú nohu ľavou nohou v 1 polohe. Nohy otočte trikrát s ponožkami dovnútra, päty vytiahnite do strán. Druhé opatrenie pozostáva z 3 akcií. Naraz dajte nohy do 1 polohy a pätou narazte do päty. Pauza na dve a tri.
Krok 7
Improvizujte pripojením naučených základných tanečných pohybov. Mazurka je párový tanec, v ktorom hlavná úloha patrí pánovi. Preto po osvojení základných prvkov trénujte tanec vo dvojici.
