Silné pracovné zaťaženie v práci môže postupne viesť k tomu, že na aktívny odpočinok už nezostáva čas. Ľudia, ktorí sú unavení z práce, sa kvôli organizácii svojho voľného času rozhodli pozerať televíziu. Postupne sa z takého pasívneho a nezmyselného odpočinku vyvinie závislosť.
Inštrukcie
Krok 1
Prejdite si celý zoznam televíznych kanálov, ktoré máte. Ak používate satelitnú alebo káblovú televíziu, vypnite všetky kanály, ktoré nesledujete. Nechajte to najzákladnejšie. Uveďte svoje obľúbené relácie a predstavenia. Pomysli na niečo, čoho sa môžeš vzdať.
Krok 2
Obmedzte si čas pred televízorom. Znížte reláciu prehliadania každý týždeň najmenej o pol hodinu. Počas reklám vypnite zvuk televízora a zabráňte vám v neustálej zmene kanálov pri hľadaní iných programov, pretože už máte zoznam svojich obľúbených programov.
Krok 3
Pozerajte sa na televíziu s radosťou, nesnažte sa len tráviť čas sledovaním programov. Nájdite inú aktivitu podľa svojich predstáv. Možno vás unesú ručné práce alebo šport. Ak si chcete pozrieť film, zistite, či existuje vytlačený analóg. Toto vám umožní prejsť na čítanie. Správy a počasie si môžete prečítať v novinách a hudbu počuť v rozhlase. Nájdite viac alternatív.
Krok 4
Pokúste sa nájsť záľubu, ktorá nadchne všetkých členov rodiny. Bude lepšie, keď sa televízora zbavíte spolu. V opačnom prípade si nevšimnete, ako vás vtiahne späť do nekonečného prezerania seriálov a reality show.
Krok 5
Urobte zo sledovania televízie odmenu za vaše úspechy. Napríklad si môžete pozrieť film až po príprave večere alebo po žehlení bielizne. Nekombinujte domáce práce s prezeraním. Postupne vás začne svedomie trápiť pre nezmyselnú zábavu.
Krok 6
Zorganizujte si domáce prostredie tak, aby sledovanie televízie nebolo vhodné. Vyberte zariadenie zo spálne, aby vás nelákalo pozerať sa na film v noci, ale umiestnite ho tak, aby aspoň v noci prekážalo iným členom rodiny.
