Popularita takého športu, ako je krasokorčuľovanie, z roka na rok rastie. Profesionálne korčuľovanie nielen posilňuje vestibulárny aparát, ale prispieva aj k rozvoju flexibility, koordinácie pohybov a pozornosti.
Inštrukcie
Krok 1
Kúpte si korčule vyrobené z pravej kože. Veľkosť čižiem by mala zodpovedať vašej nohe Ak sa korčule pevne neobtočí okolo vašej nohy, môžete ju otočiť a zraniť.
Krok 2
Nezabudnite topánky pevne zašnurovať a dávajte pozor, aby vám neunikli háčiky. Ak máte pocit, že korčule sú trochu napnuté, mierne ich uvoľnite.
Krok 3
Keď stojíte na ľade, nemusíte vyrovnávať kolená. Držte ich do polovice ohnuté, kým vám ľad nebude vyhovovať.
Krok 4
Ak sa pošmyknete, pokúste sa vždy spadnúť na zadnú alebo bočnú stranu stehna. To zmierni úder. Je potrebné po páde vstať nie z panvy, ale z kolien. Nohy ohnuté v kolenách ťahajte k telu, kľaknite si na kolená a potom na nohy.
Krok 5
Význam počiatočného sklzu sa redukuje na správne odpudenie okrajom korčule, včasným ohnutím a narovnaním kolena opornej nohy. Zároveň je potrebné prenášať telesnú hmotnosť z pravej nohy na ľavú alebo naopak. Tlak by sa nemal robiť pomocou špičky, ale pomocou okraja korčule. Koleno je potrebné ohýbať nie počas tlačenia, ale pred ním.
Krok 6
Aby ste sa naučili brzdiť, pokrčte kolená, mierne zakloňte trup dopredu a vytočte prsty dovnútra, pričom chodidlá držte asi 45 cm od seba.
Krok 7
Korčuliarske triky sa nazývajú krasokorčuliarske prvky. Pomocou obidvoch okrajov čepele - vonkajších aj vnútorných - majú korčuliari možnosť vykonať rovnaký prvok v niekoľkých verziách. Takže zubatý skok z vnútorného okraja nosnej nohy sa bude nazývať flip a z vonkajšieho okraja - lutz.
Krok 8
Základnými prvkami krasokorčuľovania sú všetky druhy oblúkov. Pre vyklenutie oblúka vpred na vonkajšom okraji položte chodidlá na tretiu pozíciu. Prst pravej nohy smerujte dopredu v smere kĺzania, odtlačte vnútorným okrajom (ľavá korčule) a preneste váhu tela na opačnú nohu. Pri vykonávaní prvku držte pravé koleno pokrčené, ľavú nohu vystretú a prst vytočený smerom von. Ďalej musíte presunúť ťažisko v smere pohybu pozdĺž oblúka a otočiť ramenný pás v smere ohybu oblúka.
Krok 9
Po zvládnutí oblúka vpred môžete začať ovládať skoky vpred a vzad, trojité zákruty a náročnejšie kroky.
