Niektoré dievčatá snívajú o tom, že namiesto roztomilých bacuľatých líčok a okrúhleho oválu tváre budú mať viac sekáčových proporcií brady a lícnych kostí. Aby ste dosiahli významné výsledky, musíte stráviť veľa energie: venujte pozornosť svojej strave, zahrňte fyzickú aktivitu pre telo aj svaly tváre, preštudujte si určité masážne techniky a premietnite ich do svojho každodenného rituálu krásy.
Je to nevyhnutné
- - strava;
- - zmena životného štýlu;
- - odmietanie zlých návykov;
- - masáže;
- - cvičenie.
Inštrukcie
Krok 1
Teraz, keď sú v móde chudé dievčatá s vysokými lícnymi kosťami a vpadnutými lícami, veľa žien často myslí na svoj vzhľad, chce byť ako modelky z časopisov. Vyrezávaná tvár vyzerá prirodzene atraktívnejšie ako príliš bacuľatá, všetko však vyžaduje určitú mieru.
Ak chcete schudnúť na tvári, nezabudnite sa bližšie pozrieť na jej proporcie, zhodnoťte šírku zygomatických a čeľustných kostí, pretože ak sú kosti dosť veľké, potom sa tvár vizuálne nestratí. váha v tejto oblasti. Vo všetkých ostatných prípadoch, ak dodržiavate určitú stravu, robte masáže a rôzne cvičenia pre „problémové“oblasti, potom výsledok na seba nenechá dlho čakať.
Zoštíhľujúce jedlo na tvár
Pokiaľ ide o výživu, mali by ste predovšetkým obmedziť príjem potravín s vysokým glykemickým indexom. Patria sem sladkosti, pečivo, škrobová zelenina, sladké ovocie (najmä banány a hrozno), sladké nápoje, cestoviny atď. Zvyšok konzumujte akékoľvek jedlo, nezabudnite však dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- vzdať sa soli na mesiac. Vylúčte zo svojej stravy slané a údené jedlá, vrátane sleďov, klobás, konzerv a syrov. Ak nemôžete úplne opustiť korenie, môžete jedlo mierne posoliť, ale iba počas samotného jedla.
- jedzte päťkrát až šesťkrát denne, interval medzi jedlami je asi 3 hodiny.
- jedzte v malých dávkach, objem jedného jedla by nemal presiahnuť objem pohára.
- piť veľa vody. Zmerajte si svoju váhu a vypite asi 25 ml vody na kilogram hmotnosti denne.
Krok 2
Životný štýl
Oveľa väčšie výsledky pri chudnutí dosiahnete, ak zmeníte svoj životný štýl: vzdáte sa zlých návykov (alkohol, cigarety), cvičíte každý deň ráno, dobre, a odstránite problémy so spánkom (pamätajte, nedostatok spánku, ako aj jeho prebytok, negatívne ovplyvňuje celkovú pohodu a vzhľad).
Krok 3
Cvičenie a masáž
Masáž vám pomôže zlepšiť krvný obeh v tvári, odstrániť prebytočnú vodu. Lymfodrenážna masáž Zogan sa osvedčila, naštudujte si ju a robte ju každý deň ráno. Jednoduchšou metódou na mierne zlepšenie krvného obehu a prietoku lymfy je ľahké poklepávanie dlaňami na líca a tvár päť minút denne, najlepšie dvakrát denne - ráno a pred spaním.
Existuje veľa cvičení, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť na lícach a mierne zdvihnúť lícne kosti. Ak chcete schudnúť na lícach, použite nasledujúce jednoduché cviky:
- vyslovujte písmená „U“, „I“a „O“a snažte sa čo najviac namáhať lícne svaly. Každé písmeno vyslovujte 30 až 50-krát, ale všeobecne platí, že čím viac opakovaní, tým rýchlejšie dosiahnete výsledky;
- nalejte 0,5 litra vody do plastovej fľaše, zatvorte ju, položte na stôl, fľašu zovrite perami (prísne perami, nie zubami) a skúste ju zdvihnúť. Fľašu držte nad stolom 30 sekúnd. Opakujte ešte dvakrát.
Ak vyššie uvedené cviky cvičíte dvakrát denne, znateľné výsledky sa dostavia po dvoch až troch týždňoch.
Ak chcete mierne zdvihnúť lícne kosti, urobte nasledujúci cvik: zložte svoje pery s písmenom „O“a dobre ich namáhajte, pokúste sa usmiať, aby ste použili zygomatické svaly. Pri tomto cvičení je veľmi dôležité silne utiahnuť lícne kosti, aby bolo cítiť miernu bolesť. Celkovo musíte urobiť tri série po 20 opakovaní. Prvé výsledky si všimnete po mesiaci a pol.
