Box je veľmi prospešný šport. No samozrejme nie pre mozog športovcov, ktorí odchádzajú do dôchodku veľmi skoro, a to dokonca s viacerými otrasmi mozgu. Ale vážne, box pomáha udržiavať normálny celý kardio systém. Domáce tréningy s boxovacím vrecom navyše dobre odbúrajú stres. To všetko spolu predlžuje náš život. Ak si nechcete kúpiť alebo kúpiť boxovacie vrece, môžete si ho vyrobiť sami.
Je to nevyhnutné
- - športová taška valcového tvaru vyrobená z hustého materiálu
- - nožnice
- - staré oblečenie
- - polyuretánová pena alebo pružná pena
- - piesok
- - niekoľko prázdnych vriec na odpadky
Inštrukcie
Krok 1
Z vnútornej strany rozložíme vak po vrstvách polyuretánovou penou alebo polystyrénom. Z rovnakej peny vystrihneme dva kruhy, jeden zasunieme do spodnej časti tašky a druhého sa zatiaľ nedotýkame.
Krok 2
Ďalej musíte naplniť hrušku. Vezmeme piesok a naplníme ho vrecom na odpadky, po ktorom z vrecka uvoľníme všetok vzduch a zabalíme ho do iného vrecka, aby piesok časom nevytiekol. Podobný postup robíme aj pri iných balíkoch. Vrecká vložíme do sáčku vo forme vrstiev, paralelne ich naplníme zvyškami polyuretánovej peny a starými handrami. Dbáme na to, aby vo vypchatom vrecku neboli prázdne miesta, na vrch dajte druhú okrúhlu penu. Potom je vak uzavretý a v prípade potreby utiahnutý hrubou handričkou.
Krok 3
Našu domácu hrušku zavesíme z háčika alebo z iného podkladu. Naša hruška je pripravená, môžete ju dobre poraziť. Len hrušku nezapínajte na strop, inak nemusí vydržať zaťaženie a čiastočne sa zrútiť.
