Každý človek má každú noc sny. Aj keď si niektorí ľudia myslia, že sa im nesníva, mýlia sa. Mozog pracuje tak, že sa pri zaspávaní objavujú sny. Ďalšia vec je, že nie všetci a nie vždy si pamätajú sny v domnienke, že ich nevidia. Schopnosť zapamätať si a vybaviť si sny sa dá ľahko naučiť.
Hlavná vec, ktorá je nevyhnutná na zapamätanie si snov, je túžba pamätať si ich. Počas dňa musíte pravidelne premýšľať o snoch, môžete sa porozprávať s priateľmi alebo si prečítať literatúru na túto tému. Bude užitočné spomenúť si na niektoré zo snov, ktoré ste mali.
Je obzvlášť dôležité večer, pred zaspaním, vyvolať túžbu spomenúť si na ten sen práve v tú noc.
Mozog pracuje v cykloch, ovplyvňuje to aj sny. Hlboký spánok sa strieda s bdelejším spánkom. Preto je za jednu noc niekoľko snov. Prebudením sa uprostred noci si môžeme spomenúť na sen, ktorý sme práve videli, ale veľmi rýchlo sa z našej pamäti vymaže. Aby ste to nezabudli do rána, musíte si to samozrejme zaznamenať, nie úplne, aspoň pár kľúčových slov.
Je veľmi dôležité pamätať si sen hneď po prebudení, pretože bude to oveľa ťažšie urobiť neskôr. Aj keď sú chvíle, keď si spomenutie nastane v obedňajších hodinách alebo dokonca večer.
Ak si ráno nepamätáš sen, môžeš pomôcť ploche pamäte jednoduchou technikou. Za týmto účelom sa zamerajte na hmatové vnemy a uvidíte, ktorá z nich je najväčšou pozornosťou. Povedzme, ako sa hlava dotýka vankúša. Cítiť textúru látky, jemnosť atď. Po 3 - 4 sekundách prepnite pozornosť na senzáciu v inej časti tela. Napríklad rukou nahmatajte deku, pozorujte, aký je to pocit. Prejdite teda niekoľko bodov v tele, kde je vaša pozornosť. Počas tohto cvičenia sa myšlienky zastavia a epizóda snov môže blikať do pamäti. Keď sa to stane, je dôležité držať sa ho, venovať mu maximálnu pozornosť. Ak uspejete, potom si vďaka malej epizóde bude možné spomenúť na celý sen.
Ak si spomenutie nestalo, nenechajte sa odradiť a ďalší deň to skúste znova. Za pár dní si spomeniete, ak nie všetky sny, ktoré sa vám v noci snívali, tak aspoň jeden z nich.
