Drsný a nepríjemný, zamatový a melodický, nech je hlas akýkoľvek, vždy ovplyvňuje vnímanie človeka. Samozrejme, že chcete, aby sa ľuďom páčil váš hlas, ale nie každý dokáže hovoriť jeho hlasom naplno. Dôvod spočíva v neschopnosti ovládať dýchanie, nevyvinutých väzov, stiahnutých svalov hrdla a niekedy v zlom zdravotnom stave.
Inštrukcie
Krok 1
Najdôležitejšie na ceste k ovládnutiu hlasu je zvládnutie dychových cvičení. Pred začatím hodín kontroly dýchania choďte na schôdzku s otolaryngológom, aby ste vylúčili choroby dýchacích ciest.
Krok 2
Cvičenia respiračnej gymnastiky sú zamerané na uvoľnenie orgánov, ktoré tvoria hlas, od nadmerného stresu. Aby ste to dosiahli, musíte sa naučiť dolné bránicové dýchanie. Vykonajte nasledujúce cvičenia:
Krok 3
Ľahnite si na chrbát s jednou rukou na bruchu a druhou pod krížom. Pri počte troch sa zhlboka nadýchnite nosom a súčasne vystrčte bruško. Zadržte dych na dva počty a začnite pomaly vydychovať ústami, vtiahnite si žalúdok a vydajte syčivý zvuk.
Krok 4
Východisková poloha: státie, ramená roztvorené a mierne spustené, chrbát rovný. Zhlboka dýchajte nosom, akoby ste vdychovali vôňu. Musíte vydýchnuť pomalšie ako nádych, akoby ste fúkali na zamrznuté sklo.
Krok 5
Kráčajte pomaly, ovládajte svoje dýchanie, nadýchnite sa v 2 krokoch a vydýchnite tiež v 2. Postupom času postupne zvyšujte výdych na 10 krokov.
Krok 6
Sadnite si alebo sa postavte. Vdýchnite nosom s oneskorením 2 sekundy. Vydýchnite v krátkych častiach a odpočítajte nahlas 1, 2, 3, 4, 5. Potom to isté opakujte po vdýchnutí vyslovením 6, 7, 8, 9, 10.
Krok 7
Predstavte si, že ste veľmi unavení. Uvoľnite sa, ale chrbát majte vystretý. Je ľahké, akoby ste niekoho zavolali o pomoc, postavte sa. Ston by mal byť na zvuku „n“alebo „m“a mal by k nemu byť pripojený samohlásky: „mmmmo-mmma-mmmu“. Zvuk by mal ísť voľne a monotónne, akoby prechádzal popri stĺpe, stúpal hore a spočíval na nose, zuboch, čele.
Krok 8
Cviky musíte vykonávať plynulo 5-6 krát na lekcii po dobu 10 minút každý deň. Počúvajte sami seba, ako to robiť najefektívnejšie. Pri správnych dychových cvičeniach bude váš hlas voľne prúdiť bez napätia, stane sa hlbším, uhrančivým a silným.
