Rôzne kombinácie tónov spôsobujú príliv nervových zakončení. Ak chýbajú živiny, potom sa človek cíti slabý a depresívny. Tento efekt je často spôsobený takzvanou ťažkou hudbou. Obľúbené alebo jednoducho harmonické kompozície, naopak, spôsobujú, že mozog produkuje dopamín - hormón radosti a šťastia. Nie každá pieseň, aj keď je pomalá a lyrická, pomáha relaxovať a baviť sa. Je dôležité zvoliť presne tie kompozície, ktoré na vás budú mať pozitívny vplyv.
Inštrukcie
Krok 1
Klasická hudba. Vedci z univerzity v Chieti (Taliansko) uskutočnili sériu štúdií o vplyve klasickej hudby na človeka a objavili „Vivaldiho efekt“. Ukázalo sa, že počúvanie aspoň jedného kúska tohto skladateľa denne zlepšuje pamäť u starších ľudí. Tento objav podnietil mnohých odborníkov študovať podobné problémy. Vedci nepochybujú, že klasická hudba rozširuje fyziologické schopnosti človeka, ale aby ste účinok predĺžili, musíte ju pravidelne počúvať. Predpokladá sa, že tíšia, pomáhajú relaxovať a zlepšovať spánok „Melody“od Glucka, „To Elise“od Beethovena, Chopinove predohry, „Peer Gynt“od Griega, „Malá nočná serenáda“od Mozarta, „Sny“od Schumanna.
Krok 2
Zvuky prírody. Muzikoterapia je už niekoľko desaťročí jedným z pomocných psychoterapeutických nástrojov. Zvuky prírody sa často vyberajú na cvičenie s chorým alebo oslabeným človekom. Je dokázané, že spev vtákov alebo zvuk príboja pomáha relaxovať, spomínať na príjemné chvíle života, zabúdať na problémy a psychicky sa preniesť na miesto, kde nie je žiadny rozruch, ale iba pokoj a blaženosť.
Krok 3
Mantry. Slovo „mantra“sa zo sanskrtu prekladá ako „nástroj na uskutočnenie duševného aktu“. V hinduizme a v mnohých ďalších náboženstvách sa mantra považuje za duchovný spev, kúzlo. Každá slabika alebo dokonca zvuk v mantre má hlboký význam, napríklad posvätná kombinácia písmen „om“alebo „aum“. Orientalista A. Paribok rozdeľuje všetky mantry do dvoch tried. Mantry prvej triedy by mal recitovať človek, ktorý dosiahol duchovné osvietenie, zatiaľ čo druhá trieda by mala pôsobiť bez ohľadu na typ prenosu. V každom prípade sú mantry súborom pozitívnych zvukových vibrácií, ktoré sú schopné korigovať energetické pole človeka. Na internete si môžete bez problémov stiahnuť zbierky mantier. Väčšina skladieb je opakovaným opakovaním (spevom) určitej mantry interpretom za hudobného sprievodu. Jediné počúvanie takýchto skladieb má relaxačný účinok, opakované počúvanie posilňuje imunitný systém a dodáva energiu.
Krok 4
Chill-out, ambient. Na relaxáciu si môžete vypočuť chill-out alebo ambientné skladby. Na upokojenie stačia 2 - 3 piesne. Ak počúvate dlhšie, človek zvyčajne upadne do polospánku a mozog začne študovať vlny theta (na rozdiel od beta vĺn v aktívnom stave).
Krok 5
Náboženská hudba. Náboženská hudba má liečivý a relaxačný účinok. Môže sa podmienečne rozdeliť do niekoľkých skupín:
1. Cirkevný alebo duchovný spev
2. Organová hudba
3. Zvonenie zvončeka.
Zvuky akejkoľvek skupiny menia frekvenciu vibrácií buniek ľudského tela. V 70. rokoch minulého storočia vedci Sovietskeho zväzu zistili, že takáto hudba zmierňuje úzkosť, obavy, nespavosť, nervozitu, zmierňuje stres. Štátna komisia v súvislosti s rozsiahlym implantovaním ateistických názorov zistila, že štúdia je neudržateľná, ale o niekoľko desaťročí neskôr prišli vedci z univerzít v Yale a Stanforde k rovnakým výsledkom.
