Brušný tanec je známy už od staroveku, dnes je to mimoriadne populárna forma tanca - exotická a ženská. Rozvíja plastickosť ženy, umožňuje jej cítiť jej ženskú silu, je ladnejšia a posilňuje rôzne svalové skupiny, čo má priaznivý vplyv na zdravie a predlžuje mladosť. Každá žena v akomkoľvek veku a fyzickej kondícii sa môže naučiť tancovať brušný tanec - základnú techniku si osvojíte sami.
Inštrukcie
Krok 1
Najjednoduchším spôsobom je prihlásiť sa na špeciálne kurzy orientálneho tanca, ktoré sú k dispozícii v každom meste. Ak sa však z nejakého dôvodu nechcete začať učiť tanec s učiteľom, môžete využiť výcvikové lekcie na DVD a textové pokyny na internet. Pri práci na pohyboch nezabudnite na ich predvedenie - dôležité sú tu emócie, oči, mimika a nálada, ktorou tanec obdarujete.
Krok 2
Začnite sa učiť brušné tance jednoduchými a plynulými pohybmi bedier - hýbte bokmi doprava a doľava a snažte sa udržiavať hornú časť tela nehybnú. Potom úlohu skomplikujte - bez zastavenia pohybu bokov zmeňte polohu tela: napríklad predkloňte sa dozadu alebo dopredu. Uistite sa, že na hudbu tancujete, aby ste sa naučili, ako ju počúvať a dostať sa do rytmu, pričom zdôrazníte jej akcenty pohybmi tela.
Krok 3
Okrem plynulých pohybov bokov existujú aj prudké pohyby - ťahy hore a dole, ako aj trasenie bokov, ktoré sú pomalé a rýchle. Začnite zvládnutím pomalého trasenia, striedavo dvíhajte boky pri hudbe.
Krok 4
Potom, keď máte pocit, že dokážete rýchlejšie triasť, zrýchlite tempo, ale uistite sa, že rýchle chvenie je rovnako akcentované a ostré ako pomalé chvenie. Toto trasenie sa zvyčajne robí na celej nohe oboch nôh, ale môžete tiež jednu nohu posunúť dopredu, čím je pohyb tvrdší a ladnejší.
Krok 5
Posunutím nohy vpred a zatrasením bokov vytvoríte nádherný hojdací efekt a môžete tiež vykonávať rôzne oblúky, osmičky, kĺzačky, kruhy a iné pohyby.
Krok 6
Pri pohybe v tanci použite bočný krok, ktorý vám umožní ladne švihnúť bokmi, a potom skúste kombinovať bočný krok s vlnou - preneste tak svoju váhu tela na prednú nohu a zároveň vykonajte majte hrudníkom a žalúdkom.
Krok 7
Samostatne si precvičujte vykonávanie osmičiek pomocou bokov - v skutočnosti týmto cvičením nakreslíte vodorovnú osmičku vo vzduchu okolo seba bokmi. Dajte ľavé stehno mierne doľava a nakreslite ním ľavé otočenie osmičky bez toho, aby ste päty zdvihli z podlahy. Potom si dajte bedro čo najďalej dozadu a pravým bedrom nakreslite druhú slučku osmičky. Opakujte cvičenie. Potom sa pokúste bokmi prechádzať v rovnomernom kruhu okolo vlastného tela, bez toho, aby ste ohýbali chrbát a udržali telo natiahnuté.
Krok 8
Ak chcete švihnúť bokmi, vykývnite pravú nohu dopredu, postavte sa na prsty na nohách a striedavo posúvajte pravé a ľavé boky, pretáčajte sa z nohy na nohu.
Krok 9
Keď zvládnete základy tanca, môžete prejsť k zložitejším pohybom, ako sú baldachýn a brušné svaly.
Krok 10
Počas tanca majte nohy mierne pokrčené v kolenách, rozhadzujte ruky nahor a ladne nimi pohybujte, čo sprevádza a zdôrazňuje pohyby tela.
