Break dance je populárny po celom svete a počet jeho fanúšikov neustále rastie. To nie je prekvapujúce, pretože tento tanec z vás urobí nielen hviezdu najbližšej diskotéky, ale tiež vás naučí ovládať svoje telo, spevniť svaly, spružniť kĺby a vylepšiť fyzickú formu. Aj keď je breakdance dosť ťažké predviesť, môžete sa začať učiť doma.
Inštrukcie
Krok 1
Začnite s prestávkami v posilňovaní paží a brušných svalov. K tomu sú perfektné tradičné tlaky a cviky na brucho, ktoré dvíhajú trup alebo nohy z polohy na chrbte. Je tiež potrebné rozvíjať flexibilitu cvičením naťahovacích cvikov ako sú bočné ohyby, cviky na naťahovanie mostov a nôh. Strečing začnite vždy po zahriatí svalov silovými cvikmi, inak môžete svaly ponaťahovať. Rovnováhu rozvíjajte napríklad cvičením, ako je stoj na hlave. V počiatočnej fáze sa toto cvičenie najlepšie vykonáva s oporou o stenu.
Krok 2
Začnite sa učiť najjednoduchšie pohyby a po prepracovaní ich prejdite k zložitejším. To vám umožní nielen postupne zdokonaľovať techniku prerušenia, ale aj zachrániť netrénované svaly pred možným zranením.
Krok 3
Pozorne si preštudujte techniku každého pohybu. V dnešnej dobe je veľmi ľahké to robiť pomocou internetu. Stačí do vyhľadávacieho panela napísať „mávať rukami“, „mávať telom“, „krútiť dozadu“alebo názov iného pohybu a uviesť „v prestávke“alebo „v breakdance“. Dostanete veľa odkazov na videá s vystúpením tohto alebo toho break dance prvku.
Krok 4
Precvičujte každý pohyb opatrne, dbajte na najmenšie detaily. Pohyb opakujte mnohokrát, pokúste sa skombinovať nové pohyby s už dobre naučenými. Pamätajte, že opakovanie a cvičenie sú základom každého tanečného tréningu.
Krok 5
Najskôr urobte stojky a ďalšie zložité podporné pohyby. Ako podporu môžete použiť múr alebo pomoc inej osoby.
Krok 6
Zakúpte si disk s videom s cvičením break dance. Ak taký disk nie je v najbližších obchodoch, objednajte si ho v internetovom obchode, kde je výber tréningových programov oveľa širší.
