Zumba je divoká fitnesová zmes na chudnutie, pozostáva z prvkov rôznych latinskoamerických tancov a nálady nekonečného karnevalu. Fitness tanec Zumba bol vynájdený v Kolumbii v deväťdesiatych rokoch. Potom tento smer rýchlo chytil za srdce Európanov a Američanov.
Ako vyzerá tréning
Zumba sa týka intervalového tréningu: tieto tance kombinujú rýchle prechody od rýchlych pohybov k plynulým krokom. Kurzy sa konajú pod zámienkou tanečných zábav. Nezáleží na tom, ako šikovne tancujete, hlavný je neustály pohyb! V Zumbe sa podporuje improvizácia. Hlavnou vecou je udržiavať rytmus a to, ako sa krútite bokmi, nie je také dôležité.
Pre koho sú tieto tance?
Zumba je určená na chudnutie, proces je nepostrehnuteľný, ale rýchly. Mnoho ľudí sa nudilo aerobikom a fitnes programami, každý chcel zápalnú a zábavnú zábavu! Každý môže začať robiť tieto ohnivé tance. Kurzy zumby môžu navštevovať ľudia úplne iného veku, hmotnostných kategórií a výšok. Pre tieto činnosti koniec koncov neexistujú žiadne vekové a iné obmedzenia, iba kardiovaskulárny systém musí vydržať tento rytmus. Myslíte si, že srdce nie je pripravené na takéto pochody? Potom je lepšie začať s pomalým tancom.
Únava
Únava z tanca Zumby bude, ale nie veľmi silná. Zumba koniec koncov pripomína plávanie - vo vode sa necítite unavení, necítite svoju váhu.
Kde začať
Ak ste začiatočníci, potom bude musieť tanečný tréning Zumby prebiehať trikrát týždenne po dobu jednej hodiny. To je dosť na to, aby ste si zvykli na záťaž, zhodili prvé kilogramy. Mimochodom, tréneri ubezpečujú, že za hodinu tréningu väčšina ľudí spáli až 1 000 kalórií - dobrý výsledok. Je predsa lepšie schudnúť tancom, ako hladovať po diétach! Tiež to budete musieť urobiť doma, najlepšie ráno. Potom vám bude počas celého dňa poskytnutá karnevalová verva!