Arabský tanec alebo brušný tanec je úžasná fyzická aktivita, ktorá je vhodná pre ženy všetkých vekových skupín. Pravidelné cvičenie arabského tanca posilňuje svaly, zmierňuje bolesti chrbta a výrazne zlepšuje držanie tela.
Inštrukcie
Krok 1
Po niekoľkých týždňoch pravidelného cvičenia (najmenej dvakrát týždenne) si všimnete, ako sa posilní váš vestibulárny aparát a zlepší sa vaša koordinácia pohybov. Vaša chôdza bude hladká, pružná a ladná.
Krok 2
Vykonávanie väčšiny základných pohybov brušného tanca zlepšuje krvný obeh a zmierňuje upchatie panvy. Mnoho inštruktorov tvrdí, že sa im a ich zverencom podarilo vyrovnať sa so zápalom prídavných látok a myómov pomocou pravidelných cvičení. Je potrebné poznamenať, že brušný tanec zmierňuje PMS a zmierňuje bolesť počas menštruácie.
Krok 3
Po niekoľkých mesiacoch stabilných cvičení sa chrbtica znateľne posilní, bolesť zmizne a zlepší sa držanie tela. Tento tanečný štýl je dobrou prevenciou pred osteochondrózou a hypertenziou. Výrazne zlepšuje ohybnosť kĺbov, čo je obzvlášť cenné pre staršie ženy.
Krok 4
Techniky izolácie svalov, špeciálne pohyby paží a fixácia ramenného pletenca pomáhajú tanečníkom udržiavať dobrý tvar hrudníka alebo ho dokonca trochu utiahnuť.
Krok 5
Trasenie je jedným z hlavných prvkov brušného tanca. Eliminuje celulitídu, zabraňuje tvorbe tukových usadenín v obzvlášť problémových partiách zadku a stehien. Rytmické dýchanie, ktoré začína štúdiom arabských tancov, výrazne znižuje hladinu stresu, pomáha zbaviť sa depresií a apatie.
Krok 6
Brušný tanec sa odporúča ženám, ktoré plánujú tehotenstvo. Tento tanec perfektne precvičuje najdôležitejšie svaly, ktoré sa zvyčajne nezapájajú do života, posilňuje svaly chrbta a je to práve on, kto nesie hlavné zaťaženie pri nosení dieťaťa a tiež predchádza výskytu kŕčových žíl. Okrem toho sa v procese tanca posilňuje brušný lis a svaly perinea, čo zjednodušuje doby pôrodu a pôrodu a znižuje riziko pôrodných poranení.
Krok 7
Brušný tanec výrazne zlepšuje stav pokožky, najmä pokožky tváre. Faktom je, že normalizuje prácu gastrointestinálneho traktu, ktorý začína pracovať produktívnejšie, rýchlo zbavuje telo nahromadených toxínov a toxínov.
Krok 8
Napriek všetkému vyššie uvedenému musíte pochopiť, že arabské tance nemôžu byť všeliekom na všetky choroby. Existujú ľudia, pre ktorých je brušný tanec kontraindikovaný. Pred začatím vyučovania, najmä ak máte vážne zdravotné ťažkosti, je veľmi dôležité konzultovať s lekárom.
