Volejbal je jednou z najpopulárnejších tímových hier na svete. Je milovaná pre svoju rýchlosť, silu, prefíkanosť a ladnosť. Úspešná hra je nemysliteľná bez kvalitného tréningu, profesionálneho aj amatérskeho. Ako trénovať volejbalové mužstvo?
Inštrukcie
Krok 1
Volejbal neodpúšťa chyby. Akékoľvek porušenie okamžite vedie k strate bodov - od nesprávneho prechodu hráčov po prekročenie hranice počas podania. Tímu musíte jasne vysvetliť všetky pravidlá. Uistite sa, že im každý hráč rozumie. Asimilácia materiálu ide lepšie hravou formou - ukážte správnu a nesprávnu prezentáciu; hru bez toho, aby ste sa dotkli siete a straty, ak dôjde k narušeniu jej nedotknuteľnosti. Predpisy môžete skontrolovať na oficiálnych webových stránkach Medzinárodnej volejbalovej federácie.
Krok 2
Najdôležitejšou zložkou hry je presun na vlastnú polovicu ihriska. Na hranie „núdze“pomôžu urgentné prihrávky, rýchle odovzdanie lopty vo dvojici. Postavte hráčov oproti sebe. Musia si prihrať loptu tak, že ju zatlačia. Ruky sa im zároveň pohybujú ako pružina. Vďaka tomuto pravidelnému tréningu môžete svoj tím urobiť rýchlejším a sebavedomejším už pri prvom podaní.
Krok 3
Dobré podanie môže mať hodnotu a demoralizovať súpera. Hranie rôznych typov podaní umožní vášmu tímu kontrolovať skóre a zmiasť súpera.
Krok 4
Posilňovanie vám pomôže získať body a sťažiť držanie. Aby ste si ju precvičili, môžete cvičiť vrhanie loptičky až do maximálnej výšky, po ktorom nasledujú údery do nej (až kým nespadne). Toto jednoduché cvičenie zlepší koordináciu a umožní hráčom lepšie cítiť loptu. Potom môžete prejsť na samotné napájanie. Hráči si musia precvičiť vrh loptou dopredu a hore, rýchly rozbeh bez prekročenia čiary a samotný kop (päsťou alebo dlaňou).
Krok 5
Plánovanie (taktické) dodanie do arzenálu vašich hráčov spestrí štruktúru zápasov, zmiasť súperov. Aby ste to precvičili, dajte tímu úlohu odhodiť sieť malým vrhnutím lopty nahor (30 - 60 cm) a potom ju zasiahnuť. Úder musí byť vykonaný od miesta.
