Napriek tvrdeniam mnohých ľudí, že sa im nesníva, to tak nie je. Každý vidí sny. Je to tak, že každý má iné schopnosti pamätať si ho. Niekto si všetko pamätá v živých a farebných detailoch, niekto iba nejasné pasáže a niekto je presvedčený, že sny ho nenavštevujú, už len preto, že si ich vôbec nemôže pamätať.
Spánok a jeho fázy
Na svoje sny si môže spomenúť úplne každý.
Niektorí ľudia majú vrodenú schopnosť pamätať si svoje sny veľmi podrobne. Tí, ktorí túto schopnosť nemajú, by sa nemali rozčuľovať. To sa dá naučiť, ak existuje túžba.
U ľudí existujú dve hlavné fázy spánku:
REM spánok alebo rýchly pohyb očí (REM). V tejto fáze sa zvyšuje aktivita mozgu, zrýchľujú sa rytmy srdca a dýchania, oči sa pohybujú rýchlo, niekedy je možné aj zášklby končatín. V tejto fáze spánku človek vidí živé sny, na ktoré sa ľahko pamätá.
Fáza pomalého spánku. V závislosti na hĺbke spánku sa mozgová aktivita znižuje, srdcové a dýchacie rytmy sa stávajú menej častými. Oči sa stávajú nehybnými. Sny videné v tejto fáze si zvyčajne nepamätajú, s výnimkou ojedinelých prípadov. Ale v tejto fáze sa vyskytujú aj sny.
Spánok začína fázou spánku s pomalými vlnami, ktorý trvá 80 - 90 minút, po ktorom nasleduje fáza REM spánku, ktorá trvá 5 - 10 minút. Postupne sa spánok s pomalými vlnami znižuje a spánok REM sa zvyšuje. Do piateho alebo šiesteho dňa môže spánok REM trvať asi hodinu.
Techniky memorovania snov
Osoba si pamätá lepšie sny videné vo fáze spánku REM. Častejšie sa pamätá aj na sen, ktorý sa sníval priamo v okamihu prebudenia. Aby ste si sen lepšie pamätali, môžete zhruba vypočítať čas a prebudiť sa v okamihu, keď je mozog vo fáze spánku REM.
Jedným z dôležitých bodov pri pamätaní snov je nastavenie. Musíte ísť do postele s myšlienkou, že po prebudení si musíte spomenúť na ten sen.
Môžete si tiež zaobstarať niečo ako talizman. Pripravte sa na to, že keď uvidíte tento objekt, musíte si spomenúť na sen. Musíte ho zavesiť nad posteľ, aby to bola prvá vec, ktorá vás po prebudení zaujme.
Aby ste si sen lepšie pamätali, musíte sa dostatočne vyspať. To je dôležité, hoci v každodennom živote sa to ukazuje pomerne zriedka.
Je vhodné spať bez umelého osvetlenia. Môžete zatiahnuť závesy.
Po prebudení nerobte náhle pohyby. Keď sa zobudíte, jednoducho otvorte oči. Snažte sa nemyslieť na nadchádzajúci deň, ale okamžite si začnite spomínať na sen. V takýchto chvíľach si ho možno zapamätať do najmenších detailov.
Ak sa chcete rýchlo naučiť zapamätať si sny podrobne, môžete si ich zapísať bez toho, aby ste zabudli na nejaké maličkosti. Musíte si všetko zapísať, aj keď sú to samostatné pasáže alebo nejasné neurčité obrázky. Aby ste to dosiahli, musíte mať špeciálny notebook a uložiť ho vedľa postele.
Ak neustále trénujete spomínanie na svoje sny, bude to po chvíli jednoduchšie. Ako v každej praxi, aj tu ide hlavne o neustále trénovanie a výsledok na seba nenechá dlho čakať.
