Štíhla, upravená, krásna. Ani Lorak je jednou z tých osobností verejného života, ktoré vždy vyzerajú perfektne. Ako dosiahnuť dokonalé telo podľa odporúčaní slávnej speváčky?
Po 35 rokoch je čoraz ťažšie vyzerať dokonale. Motiváciou v tejto veci sú často hviezdy šoubiznisu. Jednou z nich je Ani Lorak. Umelec je vždy čerstvý a fit. Ako sa jej darí udržiavať v dokonalej forme? Túto otázku si kladie veľa a Ani ochotne zdieľa svoje tajomstvá krásy.
Smerom k štíhlemu telu
Všetko sa začína správnym nastavením mysle. Je dôležité stanoviť si jasný cieľ, vytvoriť si obraz, o ktorý sa budete usilovať.
Dôležitou podmienkou je správny pitný režim. Počas rozhovoru Lorak opakovane spomenula, že vypije najmenej 1,5 litra vody denne. Začína sa to u nej každé ráno. 1 pohár pred jedlom vám umožní naladiť telo tak, aby fungovalo správne. Čistá tekutina dodáva silu, pomáha odstraňovať toxíny a iné škodlivé látky. V speváčkinom aute je vždy fľaša vody. Pomáha tiež prerušiť pocit mierneho hladu.
Pre väčšie pohodlie si môžete do mobilného telefónu nainštalovať program, ktorý vám pripomenie potrebu doplniť tekutinu v tele.
Ak chcete dosiahnuť dokonalú postavu, potom budú musieť milovníci kávy zmierniť chuť do jedla. Hviezda si dovolí vypiť najviac 2 šálky povzbudzujúceho nápoja denne. Je to kofeín, ktorý urýchľuje odvodnenie tela, poškodzuje zdravie srdca a pokožky.
Budú sa musieť prestavovať aj sladké chute. Sladkosti sa odporúčajú konzumovať v prvej polovici dňa, zatiaľ čo sa metabolizmus nespomalil. V opačnom prípade sa účinky pamlskov budú ukladať na žalúdku, bokoch a zadku vo forme tuku.
Ani Lorak nie je fanúšičkou diét, ktoré vedú k vyčerpaniu. Verí, že k chudnutiu by sa malo pristupovať s hlavou, aby chudnutie nemalo vplyv na pohodu. Niekedy si dovolí zjesť porciu svojich obľúbených čipsov, ale iba na obed. Večer sú také jedlá tabu.
Jedlá v popoludňajších hodinách by mali byť čo naj diskrétnejšie. Je lepšie sa vzdať vyprážaných, tučných, škrobových jedál. Spevák odporúča uprednostniť zeleninové šaláty, obilniny, ryby.
Ak po zmene stravovania začne hlad mučiť, môžete zjesť pár jabĺk alebo iného ovocia.
Posledné jedlo by nemalo byť neskôr ako o 19:00. V opačnom prípade bude pre žalúdok ťažké vyrovnať sa s jedlom, pretože telo je naladené na spánok.
Činnosť je špeciálna filozofia
Aby ste mali svaly v dobrej kondícii, musíte športovať najmenej 30 minút denne. Nemusia to byť vyčerpávajúce tréningy! Dôležitejšie je venovať pozornosť natiahnutiu celého tela a vypracovaniu problémových partií. Výsledok bude viditeľný po mesiaci pravidelného tréningu.
Anya každé ráno Anya cvičí strečing, drepy, doštičky, cviky na mlynček, pretrepáva brušné svaly a robí brušáky. Umelec nešetrí časom meditáciou. Pomáha naladiť sa na to pozitívne.
Zdravý životný štýl, aktivita a vhodné stravovacie návyky umožňujú Ani Lorak vyzerať krásne a udržiavať jej postavu v bezchybnom tvare.
