Pravdepodobne ste tanečníkov spodného break dance obdivovali viackrát, ak ste si chceli zopakovať ich triky. Tento štýl je niekedy považovaný za rovnocenný so športom, vyžaduje si fyzickú silu a obratnosť, a preto ho najčastejšie vykonávajú muži. Čo však v prípade, že chcete naozaj tancovať? Ako sa naučíte robiť spodnú hranicu?
Inštrukcie
Krok 1
Začnite zvládať spodný zlom s fyzickou zdatnosťou. Venujte náležitú pozornosť svojim ramenným svalom, najmä bicepsom a abs. Trénujte svoju výdrž. Aby ste to dosiahli, každé ráno a večer robte kliky vo vodorovnej a zvislej polohe, robte všetky druhy chrbta, pracujte na brušných svaloch.
Krok 2
Rovnako dôležité pri spodnom zlome je úplné natiahnutie. Trénujte opatrne a venujte si čas. Pred strečingom nezabudnite zahriať svaly všeobecnými cvikmi. Pred tým si môžete urobiť horúci kúpeľ. Po zahriatí tela skúste sedieť v špagáte. Robte to, až kým nepocítite napäté svalové napätie, nie však bolesť, inak hrozí riziko pretrhnutia väzov. Keď sa naučíte robiť rozdelenia, prvky spodného break dance sa ukážu ako veľkolepejšie.
Krok 3
Osvojte si základné prvky breakdance a potom ich spojenia. Základom break dance, s ktorým začínajú všetci b-chlapci a b-dievčatá, je cvičenie „krab“. K tomu sa postavte na všetky štyri. Ohnite jedno rameno, na ktorom sa budete otáčať pod sebou, aby lakeť spočívalo na lisu. Zdvihnite nohy z podlahy, udržujte rovnováhu, balancujte na pokrčenej ruke. Pomôžte si druhou rukou, ktorú môžete neskôr zdvihnúť.
Krok 4
Stojíte v „krabe“a najskôr sa iba naučíte zdvíhať a spúšťať nohy. Keď tieto prvky začnú pracovať, pokračujte v rotácii tela rovnobežne s podlahou pomocou paží. Potom pridajte malé odskoky. Otočíte ruku a v okamihu, keď lakeť nebude mať o čo oprieť, urobíte malý skok na paži.
Krok 5
Je veľmi dôležité pamätať na dýchanie počas cvičenia a tanca. Ak sa vaše ruky, nohy a hlava počas cvičenia naplnia olovom, je pravdepodobné, že sa vám do krvi nedostáva kyslík. Skúste pri tanci zhlboka dýchať nosom. Ak je v určitých časoch potrebné dýchanie ústami, vaše telo vám to oznámi.
Krok 6
Na vykonávanie mnohých prvkov breakdance je potrebná priestranná miestnosť a absencia predmetov, skriniek, rohov v nej. Predtým, ako začnete vykonávať zametacie prvky, skontrolujte, či je v byte dostatok miesta. Musí sa to urobiť tak, aby ste si neublížili. Možno bude lepšie ísť cvičiť do posilňovne.
Krok 7
Sledujte, ako účinkujúci dolného brejku tancujú, kopírujú pohyby. Ak chcete cvičiť na vlastnej koži, môžete si kúpiť sadu video lekcií tanečnej techniky. Pre profesionálnejší výcvik je lepšie nájsť si dobrého trénera alebo ísť do tanečného štúdia.
