Nuda je depresívna nálada, ktorá je často dôsledkom a spoločníkom nečinnosti. V iných prípadoch toto slovo označuje túžbu po neprítomnej osobe, podnikaní alebo povolaní. Ak sa nerozptyľujete ťažkými myšlienkami, stav sa časom môže zmeniť na depresiu a ďalšie psychologické poruchy. Preto je dôležité v počiatočnom štádiu prekonať nudu akýmikoľvek prostriedkami, ktorých hlavným predmetom je príjemná činnosť, ktorá si vyžaduje všetku vašu pozornosť.
Inštrukcie
Krok 1
Takmer každá činnosť, aj veľmi jednoduchá a rutinná, vás môže zachrániť od neustáleho strašidelného stavu nudy. Hlavná vec je, že vás to úplne vystihuje, čo znamená, že je to pre vás zaujímavé. Je to rola obrancu pred nudou, ktorú hobby napĺňa. Ak pochybujete o výbere takejto vedľajšej činnosti, vychádzajte z úvahy o svojom temperamente. Takže pre aktívnych, výbušných extrovertov sú vhodné extrémne športy a pre flegmatikov - pokojné umelecké remeslá: pálenie, maľovanie na drevo, šitie, vyšívanie. Tanec je univerzálnym koníčkom, vhodný pre majiteľa každého temperamentu.
Krok 2
Chvíľková nálada sa tiež upravuje pomocou akéhokoľvek druhu činnosti. Ak vás nuda a nečinnosť zaskočili, prečítajte si knihu, ktorá bola dlho odložená; upratať si pracovisko. Skontrolujte svoj rozvrh na aktuálny deň, nasledujúci a celý týždeň: existujú nejaké schôdzky, ktoré je možné zatiaľ naplánovať?
Krok 3
Nudu možno zameniť za zakorenený zvyk neustáleho pohybu a konania. Tiché obdobia sú také zriedkavé, že pôsobia neprirodzene a spôsobujú nepríjemné pocity. Nemôžeme ich však len využiť. Odísť do dôchodku a relaxovať. Vypnite všetky zdroje hluku. Sadnite si vzpriamene a pohodlne, najlepšie skôr na podlahu ako na stoličku. Zatvorte oči a sústreďte sa na dýchanie: pri nádychu sa vám zväčšuje hrudník a brucho, pri výdychu sa zužuje. Pri vdýchnutí absorbujete silu a svetlo a s výdychom uvoľňujete únavu, napätie, podráždenie.
Krok 4
Túžba po človeku, ktorý s vami teraz nie je, si zaslúži samostatný rozhovor. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete upokojiť, v závislosti od vzdialenosti medzi vami a dĺžke pobytu. Prvým je pripojenie na internet. Takéto programy pre posielanie správ, ako sú Qip, ICQ, Miranda a ďalšie, umožňujú nielen slobodnú výmenu textových správ takmer kdekoľvek na svete, ale aj uskutočňovanie videohovorov. Ak sa teda váš priateľ nachádza v oblasti, kde je pripojený internet, môžete ho vidieť a počuť a vymieňať si správy.
