Kúpeľ. Duchovná hustá para, syčanie voňavej vody vystreklo z naberačky na rozpálené kamene a šľahaciu metlu, ktorá vyrážala všetky choroby z tela. Čo môže byť krajšie ako ruský kúpeľ? Existuje nejaký iný spôsob, ako znovu získať radosť z bytia, fyzických a duševných síl? Rituály kúpania sú však účinným liekom, ktorý je potrebné brať v dávke a s mimoriadnou opatrnosťou. V prvom rade sa to týka návštevy parnej miestnosti a chlapca s metlou.
Je to nevyhnutné
- - metla;
- - voda;
- - nádoba na parenie.
Inštrukcie
Krok 1
Už pred návštevou kúpeľa by ste sa mali starať o metlu. Vyberte si pevnú, pružnú a nie ťažkú metlu s dobrými, neporušenými listami - najlepšie brezou alebo dubom.
Krok 2
Ďalším krokom je naparovanie metly. Čerstvá alebo nedávno sušená metla sa zvyčajne neparí, ale iba opláchne pred použitím teplou vodou. Suchá metla, ktorá je správne uskladnená, sa vopred opláchne v teplej vode a potom sa na niekoľko minút vloží do studenej vody. Po dvoch minútach sa studená voda nahradí teplou vodou, v ktorej by mala metla ležať päť minút. Po piatich minútach sa do horúcej vody pridá vriaca voda. Metla zostane vo výslednej veľmi horúcej vode asi 10 minút. Po 10 minútach môžete zapariť. Nálev, v ktorom sa metla naparovala, sa používa na prelievanie stien parnej miestnosti a horúcich kameňov. Táto metóda naparovania nie je vhodná pre ihličnaté metly, ktoré sa používajú iba čerstvé. Pred vstupom do parnej miestnosti je borovicová metla umiestnená do vedra s vriacou vodou na štvrtinu hodiny a musí byť zakrytá vekom.
Krok 3
Teraz je na rade parná miestnosť. Radšej spolu naparujte. Jedna osoba klame, druhá sa vznáša. Technológia toho chlapa pozostáva z niekoľkých etáp. Na prvom je ten, kto bude stúpať, položený na policiach a snaží sa čo najviac relaxovať. Počiatočná poloha je na žalúdku, lícom nadol.
Krok 4
Partner vezme predparené metly do oboch rúk a začne nimi hladko hladiť telo osoby. Metly sa posúvajú od samotnej hlavy pozdĺž chrbta, krížov, zadku, nôh - po päty. Reverzný pohyb metiel - pozdĺž bočných častí tela: jedna metla hladí pravú stranu, druhú - ľavú. Tento komplex úderov sa musí opakovať 2-3 krát.
Krok 5
Ďalej je potrebné metly zdvihnúť, snažiť sa zachytiť horúcu paru, ktorá s nimi stúpala, a spustiť ich na spodnú časť chrbta, pričom na pár sekúnd stlačte. Potom sa rovnaká akcia vykoná s oblasťou lopatiek a potom s kolennými kĺbmi. Celý komplex sa vykonáva 3-4 krát.
Krok 6
Ďalšou etapou je ľahké poklepanie na konce metiel bokov, pásu, chrbta, nôh ležiacej osoby. Upevnenie sa vykonáva po dobu 1 minúty. Potom by sa mal ležiaci prevrátiť na chrbát a jeho partner by mal pokračovať v sérii úderov na prednej ploche tela.
Krok 7
Ďalej leží osoba opäť na bruchu a partner pokračuje v bičovaní. Za týmto účelom zdvihne metlu smerom hore, snaží sa zachytiť horúci vzduch, potom ho spustí na latissimové svaly chrbta ležiacej osoby. Po 2 - 3 bičoch sa metla na 1 - 2 sekundy pritlačí na ošetrené svaly (stlačiť). Rovnaký postup sa robí s gluteálnymi svalmi, bedrovými svalmi, lýtkovými svalmi, stehnami a chodidlami. Nemožno zvládnuť podkolennú jamku metlou.
Krok 8
Ďalším krokom je strečing. Metly sa položia na dolnú časť chrbta ležiacej osoby a potom sa rozšíria z bočných strán: jedna metla kĺže po tele v smere hlavy, druhá v smere chodidiel. Navonok táto technika vyzerá, akoby sa stojaca osoba snažila natiahnuť telo ležiacej osoby.
Krok 9
Konečnou fázou je ľahké, upokojujúce hladenie tela metlami. Okrem toho môžete širokou časťou metly nanášať trenie na telo a nohy. To zvýši efekt človeka. Telo sa trení ľubovoľným smerom, končatiny - pozdĺž.
