Anahata je štvrtá čakra. Nachádza sa v oblasti solar plexus. Harmonizovaná anahata robí človeka jemným, súcitným, láskavým, spoločenským. Porušenie štvrtej čakry je plné kardiovaskulárnych chorôb, chorôb dýchacích ciest. Na emočnej úrovni sa to prejavuje vo forme agresie a izolácie.
Inštrukcie
Krok 1
Anahata sa dá otvoriť pomocou zvuku zodpovedajúceho tejto čakre - YAM. Posaďte sa do akejkoľvek meditatívnej pózy (lotos, polovičný lotos, obuvník atď.). Zatvorte oči, dlane položte na kolená vnútornou stranou nahor, pokojne dýchajte, sústreďte pozornosť na solar plexus. Postupne odídu všetky rušivé myšlienky a vaše vedomie bude prázdne, pocítite vo svojom tele úplný kľud a relaxáciu. Začnite spievať Yam mantru. Po krátkom čase si všimnete, že vaše vedomie začne odlietať do vesmíru a vaše telo sa doslova rozpúšťa. Pokračujte v spievaní mantry tak dlho, ako sa budete cítiť pohodlne. Keď skončíte so spevom, nemusíte hneď otvárať oči. Posaďte sa trochu v uvoľnenom stave a pozorujte pocity v oblasti solar plexus.
Krok 2
Po určitom čase praktizovania tejto meditácie si všimnete, že keď sa sústredíte na anahatu, uvidíte zelené svetlo. Toto je prirodzená reakcia tela, pretože práve túto farbu by mala štvrtá čakra vyžarovať v otvorenom stave. Na tomto základe môžete vždy posúdiť, ako dobre anahata funguje.
Krok 3
Jóga pomáha otvárať čakry. Assans, vrátane vychýlenia hrudníka, harmonizujú prácu anahaty. Napríklad póza „Cobra“. Ľahnite si na brucho s dlaňami pod ramenami, lakte tlačte na boky a smerujte hore. Pri vdýchnutí zdvihnite telo z podlahy, ohnite sa v dolnej časti chrbta a natiahnite temeno hlavy nahor. Dýchajte pokojne a rovnomerne. Držte pózu 20 - 30 sekúnd. Pri výdychu pomaly ležte na bruchu a relaxujte.
Krok 4
Pózujte „Mačky“. Kľaknite si na kolená s dlaňami na podlahe. Pri nádychu sa predkloňte, zdvihnite temeno a chvost nahor. S výdychom ich nasmerujte na podlahu a zaoblite si chrbát. Tieto pohyby opakujte 7-10 krát.
Krok 5
Denne dodržiavajte vyššie uvedené odporúčania a anahata vám vždy zabezpečí vynikajúce zdravie srdca, krvných ciev a dýchacích orgánov.
